要讓自己有效減壓，其中一個重點因素，就是準時入睡。入睡人人都懂，但在這個指尖年代，我們往往推遲入睡，就是手機視頻的誘惑。我們往往不自知，打機、刷社交平台讓我們廢寢忘餐。話說是半小時「收機」，最終一拖再拖，往往遲遲未能準時上床。因此，翌日就遲起床，晚上一兩小時的「快感」，惡性循環，影響我們整日的精神狀態。最終整日的表現差勁，睡得不好，一兩天已經很辛苦，但研究顯示，現在很多城市人都有失眠問題，數值已經超過30%。
一年前，我開始落實執行一個叫CPR的概念 (CPR原意是急救用語)，在這裡我也用CPR作為你的入睡前的急求手法。只需搞懂這三個元素，就可以好好上床。持續進行了一段時間，我現在失眠情況少了很多，睡眠時間也不需要這麼多。以下是領我們難入睡，有壓力的三大常見原因：
1. 不能放下手機
其中一個概念，要你立即放下手機做其他事，但又不能單純坐下，因為人很易覺得無聊，因此要做一些事，讓自己變得易入睡，但又和視頻沒有直接關係。
2.沒有計劃下的擔憂
我們往往晚睡，就是擔憂明日的工作，恐懼、壓力過大，往往不能有效面對。所以唯有繼續開夜車，最終雖然完成要做的事，甚至準備了一部份，你以為可以安心入睡，但往往因為太過投入，過渡興奮，反而難以入睡！
3. 你今日沒有進帳
人往往晚睡，除了要做的事未做完，另一種情況就是好像白過了一整天，所以找找一些事去做，以為這樣可以讓自己感覺良好，心安理得。其實，我們懂得欣賞自己，感恩當日發生的一些小事，往往就能讓你好好入睡。三點之中，這一點對我幫助很大。半年前研究快樂行為，了解懂得尋找感恩事項，往往讓我們易於從小事去欣賞自己，同一時間也可以找到快樂的源頭，往往看似微不足道的事，因為你晚上有得去尋找，簡單記下。你就會發現，發覺，其實快樂可以很簡單。
以下視頻，我就針對以上三大問題，應用CPR去破解！
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