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以下是我們的近期活動及文章！
2024年蛻變為更好的自己 (一月複盤Review)
作為長期在港澳生活的人，我一直沒有思考過"複盤"的概念。然而，人們相互影響，最近我看了很多國內的"複盤 Review"文章，覺得通過文字整理經驗是一件好事。...
如何起動一直拖延的事(get started)
-這個好習慣，成就美好人生(Part 2)...
學習斑馬化解壓力！
有本書名字很奇怪，叫《斑馬為什麼不得胃潰瘍》，我起初感興趣是因為書名很特別，了解後才知道是一本關於壓力管理的書。儘管不了解其中的醫學原理，但我們都知道一個事實：長期壓力大，容易導致身體疾病，胃潰瘍是其中一種，當然情緒也絕對受影響。
書的內容很簡單，斑馬經常經歷生死壓力，本來歲月靜好，安靜地在草原上吃草。可是，突然一頭兇猛的獅子奔跑過來，所有斑馬立刻拼命狂奔。這場生死時速中，最終有一隻倒楣鬼的斑馬，跑慢了，被獅子吃掉了。但是其他的斑馬呢？在脫離獅口之後，有沒有因此而驚慌失措，焦慮不安呢？沒有，牠抖一抖身子，繼續歲月靜好，輕鬆地吃草……..
快樂又減壓課：7月公開班
因工作性質關係，我經常要入政府、私人機構進行內部培訓，很少進行公開課。然而，7月份有兩個活動，針對正向心理的主題，澳門區的朋友、老友，是難得的公開課，歡迎你來參與！(其中一個明天截止報名！)
更易入睡？(減壓有法三)
要讓自己有效減壓，其中一個重點因素，就是準時入睡。入睡人人都懂，但在這個指尖年代，我們往往推遲入睡，就是手機視頻的誘惑。我們往往不自知，打機、刷社交 平台讓我們廢寢忘餐。話說是半小時「收機」，最終一拖再拖，往往遲遲未能準時上床。因此，翌日就遲起床，晚上一兩小時的「快感」，惡性循環，影響我們整日的精神狀態。最終整日的表現差勁，睡得不好，一兩天已經很辛苦…….
零成本提升專注力
外國有一個「側翼任務」Eriksen Flanker task, 顯示器上會有五個箭咀，測試者就是要判定「中間的箭頭」是什麼方向。這個測試，節奏很快，每次只有2秒。當中的挑戰是，大腦要忽略不相關的資訊。那幾個不相關的箭頭就是多餘的干擾項目。
這個看似簡單的實驗，帶出集中力的重要性，在職場或學業上更是異常有用的能力。試想像一下，在辦公室裡有同事在旁談話，手機收到多餘的信息，看電腦時有多餘的廣告。這些都是讓我們易於分心的情景，若你仍能集中要做的事，是多麼的可貴呢！…
沒分心時段（減壓有法一)
不要說是工作與生活平衡，就可以長期減壓。多次與在職人士、長輩交流，讓我發現真正能做到生活平衡大都是退了休、或做一些自由工作，不受他人、時限所控制。基此，在保住飯碗的同時，我發現有幾個重點，對抗壓很有幫助，亦是你可以控制。 第一集，我會介紹兩個概念：1. 尋找沒干擾的時段2. 三元素的減壓活動...
因為不夠痛苦，所以…
多次分享執行力主題時，都有學員問類似的問題：知道是一回事，行動卻是另一回事。因為落實執行或堅持是何等困難！在這個層面有兩個考慮：不做的痛苦及環境觸發。
A.不做的痛苦(Inaction painful)
你不做帶來的痛苦夠大，你就會行動。獎勵也可以提升執行力。但人們可以不要獎勵，但沒有喜歡「極度痛苦」如：你可以不要升職或旅行，但一定要保著飯碗或基本生活所需。你不做運動，是因為你還未有長期病患；你不做功課還未需要留班。然而，我們絕少到機場遲到，絕少參加親人婚宴遲到。更簡單一點是一個升職的面試機會，而這個機會你等了幾年，我相信你一定不會拖延。