原本只跑五公里，我為什麼開始挑戰全程馬拉松？回顧朋友的邀請、訓練與比賽中的情緒起伏，分享長跑帶來的個人啟發，思考當完成時間不再是唯一重點，一段艱難旅程還能留下什麼意義….
「馬拉松」與我
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Resources 資源 vs Resourcefulness 內在資源
缺少金錢、人手或準備時間，就代表事情做不成嗎？從一次臨時調整的減壓工作坊與生活小事，分辨外在資源和內在資源的不同，思考如何運用創意、彈性與投入，在限制中尋找方法….
吸收情緒，還是退一步觀察？
遇到令人不快的事情，你是被情緒拉進去，還是能退一步觀察？透過一次成人課堂的經歷，分享「吸附」與「觀察」的差別，思考如何看見自己的反應，避免一個受挫的時刻佔據其餘生活….
你有信心嗎？
「我沒有信心」說得容易，究竟是哪一部分讓你猶豫？從自我效能感切入，結合赴澳洲工作的抉擇，探討能力評估與信心之間的關係，讓抽象的不安有具體線索，也讓下一步的準備更清楚….
如何克服不安感Overcoming Insecurity
想嘗試新領域，卻總擔心能力不足或被人否定？從練習、完美主義、回饋與拒絕的生活例子，思考如何逐步建立信心，允許自己在不完美時開始，並把他人的意見轉化為可以改進的方向….
八種增強幽默感的小祕訣
想讓對話更輕鬆，卻總覺得自己沒有幽默感？從微笑、回憶尷尬小事到分享日常趣聞，整理八個生活中的練習方向，配合個人經驗，探索如何換個角度看待小挫折，為相處增加笑聲….