知道好習慣很重要，為甚麼仍然只有三分鐘熱度？從個案、顧問、教練與網課的經驗，介紹以執行方法、動機及自我價值組成的 ISO 思考框架，重新檢視持續改變需要哪些配合….
顧問 x 教練 x 網課？
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創造美好一天，只在那瞬間！
同樣一天二十四小時，為什麼有時充實，有時卻全花在手機上？從起床、午間休息與睡前的細微轉接位，分享如何察覺當下選擇，讓一個小動作不再悄悄帶走接下來幾小時的生活節奏….
寫作，非你所想！
覺得自己文筆不好，還值得持續寫作嗎？從閱讀新媒體寫作書籍與每週練筆的經歷，反思內容、格式、說服力與堅持的關係，探索如何把個人觀察寫成讓讀者願意繼續閱讀的文字….
你有多想建立早起習慣？
想早起卻一直沒有改變，怎樣才會認真看待自己的作息？從過去工作、身體狀態與生活安排的個人經驗，分享重新思考睡眠習慣的契機，邀請你找出調整日程的理由，而非只要求自己更有紀律….
我的單車經歷
從害怕雪梨的繁忙道路，到喜歡每天以單車代步，我經歷了什麼？回顧迷路、疲累與學習騎乘技巧的過程，分享如何為不同困難預備替代安排，讓一個開始時辛苦的新習慣，逐漸成為生活的樂趣….