“Good habits are hard to form and easy to live with. Bad habits are easy to form and hard to live with.”我第一次聽這句話，是我在澳洲工作時，早上看書時學到。
當時想訓練自己用自行車上班及下班，由於雪梨的交通很繁忙，我用了很長時間去研究什麼路段是易行、安全、省時。但往往都不能達到，下班後也很累。然而，每一程路都用上我1小時15分鐘，更不包括迷路，又要面對黑暗、交通複雜及體能的挑戰。Brian Tracy這一句，讓我下定決心要做到。
當時，我只告訴自己，累的時候就轉火車，危險的就轉火車，爆輪呔就用後備呔，沒有後備呔就推車，下雨就當作沖涼，需要鼓勵時，就在安全停車後與好友聯絡。
結果，以上種種我都經歷過，還是很多次。這段經歷讓筆者明白，建立習慣除了決心，也需要合適的方法、環境與支援。最後，我用了三個月時間，掌握了單車的關鍵技術，更參加過單車學院，完成三個核心課程：公路騎乘、進階及維修。每天這樣訓練，慢慢地我開始每天以單車代步，由恐懼變成喜歡，最後，單車更成為我兩年在雪梨生活裡，其中一個很自豪的新習慣。
行車時間，因技術進步變為45分鐘可以完成。雪梨星期天坐火車很便宜，當年不論乘車次數，只需兩澳元，但我還是很喜歡以單車代步！參加超過150公里的單車比賽，自行維修、調較等技術。如果，我只想著建立習慣的痛苦，我不會走到這一步。
好習慣是難於建立，但可以讓你往後的生活變得更美好！
