手機訊息、旁人談話與網頁廣告，如何分走我們的注意力？從箭頭辨識測試切入，討論忽略干擾的挑戰，以及運動與專注的關係，邀請你重新留意日常活動如何影響自己投入工作的狀態….
零成本提升專注力
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不受干擾的時段：減壓練習（一）
工作與家庭責任難以減少，是否仍能替自己留下一點喘息空間？這篇減壓短文先提出「尋找無干擾時段」與「三元素減壓活動」兩個方向，作為重新檢視生活安排的起點，並非完整的操作指南….
如何設計行動誘因，減少拖延
知道方法卻仍然不做，行動究竟卡在哪裡？從不行動的代價、獎罰安排與環境觸發等例子，探討期限和承諾如何影響選擇，重新思考自己的目標是否只有期待，卻缺少推動開始的條件….
我被軟禁了
突然被限制在酒店房間，原有的好習慣是否只能中斷？透過二〇二一年隔離期間的親身安排，分享設定環境、限制上網、地點提示與先做需要之事的經驗，探索如何在改變中建立新的生活節奏….
良朋益友
朋友不少，卻不一定有人能安心分享心事，怎樣的連結才值得珍惜？從互相信任、自然相處到衝突後復和，結合探親與交友經歷，思考如何找到同行的人，也重新理解家人的關心….
「施比受更為有福」，是真的嗎？
付出時間或心意，為甚麼有時反而比獨自享用更令人滿足？從閱讀心得、書店交流與日常經驗，思考友善招呼、知識分享和隨手行善的意義，探索不只以金錢衡量豐盛的生活方式….