要讓自己有效減壓，其中一個重點是建立規律的睡眠習慣。手機影片和社交平台容易讓人延遲上床，影響翌日的精神狀態。可以先檢視自己的作息；若持續難以入睡並影響日常生活，應尋求醫療協助。
一年前，我開始落實執行一個叫CPR的概念 (CPR原意是急救用語)，在這裡我也用CPR作為你的入睡前的急救手法。這三個元素是筆者整理的睡前準備提示，並非醫療上的CPR，也不保證能改善所有睡眠問題。持續進行了一段時間，我現在失眠情況少了很多，但這不代表應減少睡眠時間。以下是令我們難入睡，有壓力的三大常見原因：
1. 不能放下手機
其中一個概念，要你立即放下手機做其他事，但又不能單純坐下，因為人很易覺得無聊，因此要做一些事，讓自己變得易入睡，但又和視頻沒有直接關係。
2.沒有計劃下的擔憂
我們往往晚睡，就是擔憂明日的工作，恐懼、壓力過大，往往不能有效面對。所以唯有繼續開夜車，最終雖然完成要做的事，甚至準備了一部份，你以為可以安心入睡，但往往因為太過投入，過度興奮，反而難以入睡！
3. 你今日沒有進帳
人往往晚睡，除了要做的事未做完，另一種情況就是好像白過了一整天，所以找找一些事去做，以為這樣可以讓自己感覺良好，心安理得。其實，我們懂得欣賞自己，感恩當日發生的一些小事，往往就能讓你好好入睡。三點之中，這一點對我幫助很大。半年前研究快樂行為，了解懂得尋找感恩事項，往往讓我們易於從小事去欣賞自己，同一時間也可以找到快樂的源頭，往往看似微不足道的事，因為你晚上有意識地去尋找，簡單記下。你就會發現，發覺，其實快樂可以很簡單。
以下視頻，我就針對以上三大問題，應用CPR去破解！
https://share.voomly.com/v/xyFHu3Xvv
