我在教會崇拜裡,學了一堂帶領課

我在教會崇拜裡,學了一堂帶領課

那天我不是去學帶領技巧的。 我只是去宣道堂參加一個崇拜,主題是「天上來的安慰」,主講嘉賓是余德淳博士。 但有些習慣是關不掉的。做了二十多年培訓,當我坐在台下,眼睛和耳朵會自動做兩件事:一邊感受內容,一邊觀察台上的人怎麼帶領整個場合。 那天我觀察到的,比預期多很多。 走出來的時候,我腦子裡已經在問自己:我平時帶領的時候,有沒有用過這些? 我決定把它寫下來,和你一起看。 先說那個崇拜的結構,你才明白每一步的用意 那天的崇拜,由三個部分組成。 第一部分:見證分享。...
從內向自卑到世界巔峰—Alex Honnold教我的心理韌性

從內向自卑到世界巔峰—Alex Honnold教我的心理韌性

30年前,我站在攀岩館的三層樓高的位置,因為要做一個動作,但我太累試過多次失敗,雙腳在顫抖。那時候我告訴自己:「這太難了,我做不到。」當時,我雖然持有一攀石證書,但我放棄沒有堅持下去! 但有些人沒有放棄。 2026年1月25日早上9時,Alex Honnold以無繩Free Solo方式攀登台北101大樓——全程沒有任何繩索保護,用時約91分鐘成功登頂。508公尺的高度、光滑的玻璃帷幕、強勁的風力、Netflix全球直播,數百萬人見證這個歷史時刻。...
為什麼壓力總是找上你?

為什麼壓力總是找上你?

昨天出門前,我站在門口猶豫了三秒:「我有沒有帶鎖匙?手機呢?門關好了嗎?」明明鎖匙就在手上,手機就在口袋,門也確實鎖好了,但那種不安感就是揮之不去。 走到停車場,上了車開走後,又突然想:「我剛才有沒有鎖車?倒後鏡會不會撞到旁邊的車?」結果在紅綠燈前還在糾結要不要回去檢查。 更誇張的是停車入咪錶這件事。有次我超過時間一分鐘才回到車上,那一路上心跳加速,腦子裡不停想:「警察會不會已經抄牌了?」結果什麼事都沒有,但那十分鐘的焦慮卻實實在在消耗了我的能量。...
年度目標為什麼總是達不到?

年度目標為什麼總是達不到?

前幾天,我和一位澳洲朋友進行每月一次的定期交流。本來我們是討論情緒和壓力管理的話題,但聊到最後半小時,我先問他:「今年你做了什麼?有什麼做得好?有什麼做得不好?」 他分享完之後,反過來問我同樣的問題。就在回答的過程中,我順道回憶起今年所做的事情——哪些成功了、哪些失敗了、為什麼會這樣。 有趣的是,這次對話讓我發現了一件事: ▍成功和失敗的案例,背後其實都指向同一個問題——為什麼有些目標能達成,有些不能?...
順道的智慧:用最少力氣改變人生

順道的智慧:用最少力氣改變人生

幾天前的早上,家中伴侶人邀請我吃早餐。「去哪裡啊?」我問。她說:「不如我們去路環?」那邊人不多,氣氛比較好,還可以順道買菜。 聽起來很普通對吧?但接下來我做了一個決定,讓我突然想通了一件事——關於為什麼我們明明知道要建立好習慣,卻總是做不到。 我說:「那我騎單車過去,你開車。」她有點意外:「為什麼讓自己這麼辛苦?」是啊,我可以舒舒服服坐車過去,為什麼要騎半小時單車,回來還要載菜?...