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以下是我們的近期活動及文章！
從內向自卑到世界巔峰—Alex Honnold教我的心理韌性
30年前，我站在攀岩館的三層樓高的位置，因為要做一個動作，但我太累試過多次失敗，雙腳在顫抖。那時候我告訴自己：「這太難了，我做不到。」當時，我雖然持有一攀石證書，但我放棄沒有堅持下去！...
為什麼壓力總是找上你？
昨天出門前，我站在門口猶豫了三秒：「我有沒有帶鎖匙？手機呢？門關好了嗎？」明明鎖匙就在手上，手機就在口袋，門也確實鎖好了，但那種不安感就是揮之不去。...
從內向自卑到世界巔峰—Alex Honnold教我的心理韌性
新年第一天，學會「不被壓力擊垮」的心理韌性系統每年新年都許願要更自信、更堅持，但往往二月就放棄了？問題不是你不夠努力，而是缺少「心理韌性訓練系統」。Alex Honnold從極度內向、父親離世，到成為徒手攀登世界冠軍，靠的是30年系統化建立的「自我效能感」。
本文拆解他如何轉化負面情緒、在壓力下保持專注，並提供3個你今天就能開始的練習方法。讓2025成為真正改變的一年。
為什麼壓力總是找上你？
你有沒有試過出門前懷疑自己忘記帶鎖匙？停好車後擔心沒鎖車？停車超時一分鐘就心跳加速？為什麼同樣的小事，有人輕鬆以對，有人卻壓力爆表？這篇文章用真實生活例子，說了一個你可能也正在經歷的故事。讀完後你會發現：原來壓力的真相，跟你想的完全不一樣。
年度目標為什麼總是達不到？
前幾天，我和一位澳洲朋友進行每月一次的定期交流。本來我們是討論情緒和壓力管理的話題，但聊到最後半小時，我先問他：「今年你做了什麼？有什麼做得好？有什麼做得不好？」
他分享完之後，反過來問我同樣的問題。就在回答的過程中，我順道回憶起今年所做的事情——哪些成功了、哪些失敗了、為什麼會這樣。
有趣的是，這次對話讓我發現了一件事：
▍成功和失敗的案例，背後其實都指向同一個問題——為什麼有些目標能達成，有些不能？……
順道的智慧:用最少力氣改變人生
今天騎單車去吃早餐，讓我想通一件事：改變為什麼這麼難？
關鍵不在意志力，而在於「順道」。
洗杯子順便洗碗、刷牙順便燒水、發文順便跑步——把想做的事嵌入原本的軌跡裡，用最少的意志力完成最多的事。
改變不需要革命，只需要一點點設計。
半馬教我的事重新定義完成
你有沒有試過,以前很喜歡做的事情,突然變得沒那麼有意義了?
十多年前,我每次跑馬拉松都想著要破PB(個人最佳成績)。但去年跑完半馬,花了接近三小時,比第一次慢了快一倍。
今年9月報名的時候,我想給自己一個機會,看能不能找回跑步的動機。結果呢?三個月來最強的訓練也就是跑5公里。
昨天比賽前,我問自己:我為什麼要跑?
最後我還是去了。不是為了證明什麼,而是想考驗自己——能不能享受過程,輕鬆面對?
跑步途中,我聽書、拍照、調整節奏。兩個半小時後,我跑過終點線。沒有激動,只是鬆了一口氣:我做到了,用我自己的方式。
這次經歷,讓我重新定義了「完成」的意義👇
全運會義工們，我們一起加油!
前幾天我有幸以義工身份，參與澳門【腦前行】的團隊帶領活動，期間跟幾位很資深的義工聊天交流。其中一位朋友跟我分享了他的故事，說得很輕描淡寫，但我聽完之後卻很有感悟。