公開演講是常見的緊張情境之一。然而，怎樣克服呢？小時候聽過面對鏡子照著讀講稿就會有好轉。有趣的是，真正要演講是面對人群，深呼吸、朗讀及其他練習是否合適，因人而異。對筆者而言，除了練習表達，也需要調整自己如何理解演講這回事。
我們都有帶著一些理解，去看一件事件。例如：過去演講時，沒有人理你、有人玩手機、你講的笑話不好笑，甚至你曾經準備多時，卻一時忘記。筆者曾參加過多次演講，在台上三分鐘，可能要三十小時的準備。「埋門一腳」，而忘記或緊張而有失表現，真是可惜。
這些過去的經驗，重複發生，就會產生負面信念。長久下去，我們見到類似的事件，就會形成Fight、Flight。即戰鬥或逃跑反應。筆者的體會是，先察覺緊張感受，再選擇合適的回應，會比勉強壓抑情緒更有幫助。
今集的Podcast，我應用了一個簡單的心理法「你我它」，以化解一些負面信念，這是筆者用來整理緊張感受的練習，讀者可按自己的需要嘗試。
