強大轉變一:不要和生理時鐘對抗
無論我們是什麼人,成功與否,甚至年齡的不同,全世界最公平的就是每人每日只有24小時。為什麼有些人這麼成功?他們大多智能不比我們高一倍!我幾年前開始研究習慣對人的影響,了解到大部份成功人士都有早起的習慣,日本稱之為「黃金3小時」。假設你9時要到職場,如果5時能起床,你在離家前就有3小時完全屬於自己,這3小時大多安靜、沒有干擾、沒有照顧家人的需要。然而,讓我改變思維的是,一天約有三份一時間在工作,三份一在個人時間上及生存需要,餘下八小時就是睡覺。
重點頭兩段8小時,各人有所差異,但晚上的7-8小時睡眠前後,絕對是大致相同。所以不是睡多少,是如何睡及如何睡得好?為何有些人睡得少還是很有精力,有些人8小時還是經常打瞌睡,你有這個問題嗎?我以前也是這樣,明明同差不多時數睡覺,我在運動及飲食已經算做得很不錯,錯在哪裡呢?那時,我開始了解更佳的睡眠模式,因為一個好的睡眠系統,讓我可以在餘生更能養生、精力更好。我發現經常入睡困難、失眠,這顯然是我的「睡眠」模式出現問題或不完整。因此,我需要更新,我期望建立「黃金3小時」的可能,可以光有想法沒有落實行動。有想法,但真正改變的睡眠系統是2013年我患上了甲亢!
那段日子,我經歷了幾個月失眠情況,身體用了超過近2年的調整。同時,當年紀愈大,我發現同年紀的朋友開始經常有病或患上三高等長期病患。然而,我也經常病。因為教書工作,30多歲的我,每一年平均有2-3次大病,喉嚨痛到咳喇,前後拆磨每次至少2個月時間,太浪費時間了。之後,我開始刻意留意「生理時鐘」對人的影響。我開始了解生理時鐘就如光合作用,如人類進食一樣,每樣事物都有規律,不可打亂。首先,就是排毒概念,因為每晚約10時多開始,由淋巴、膽、肝、肺順序排毒,直到5時,之後就是排便的最佳時機。這段10點晚上至5點點,根據中醫就是最佳的抗癌時機。更重要的是,今天不排毒,身體另一天只會排當天的毒素,毒素積累大多在40多歲發病,甲亢不是絕症,但可以復發,藥物及驗血也很貴,有這樣病的人很多都不能斷尾。我是一個很有紀律的人,2014年開始起我可以停藥,並落實準時在11時前睡覺,6時半起床又回復我過去不錯的習慣。
但是,朋友,如果個個都要到了大病才會醒覺,這會太遲了!