正面心態是我很喜歡的題目,因為這是每位「打工仔」及自己都要關心的議題。1960s期間,心理學家Mihaly Csikszentmihalyi就提到Flow這個概念,是一種時間過得很快,又讓你極度投入,廢寢忘餐的狀態!工作佔據我們生活大部分時間,如何做到積極投入?簡單點說,就是要在沉悶(Boredom) 與 憂慮(Anxiety)中取得中間點。

因為工作太過重複沉悶,你不會有快感或挑戰性。然而,難度過高,人就會憂慮,產生畏懼。當中有幾個方面留意,即使你不是做著自己喜愛的工作(Do What you LOVE),仍然需要學習。

1.專注一點

要增加你Flow的頻率及長度。首先是要做到完全投入,將注意力放在一個點上,即減少multitasking!(多工情況)。美國大心理學家William James 講過一句話:My experience is what I agree to attend to. 

這句話簡單帶出Flow 經驗,就是要專注在單一事項。如果你喜歡看某齣電影,但同一時間玩手機,又怎會讓你投入當中?生活的周圍環境都有著不同的事情吸引或誘惑,甚至干擾我們。所以你選擇哪一樣事都會花時間,來來回回的選擇很消耗能量。同樣道理,你正在畫廊欣賞藝術作品,很難想像如你當刻想著公司的事務,又會怎讓你投入欣賞畫當中。

2. 有足夠挑戰的任務

我們的思想易於游走,當任務適當,有一定難度,我們就要易於投入經常留意。看看下面的圖片,就是挑戰及你的能力足夠,中間斜線就是FLOW channel。所以壓力過大,你會逃避。能力過高,做一些散件工作,例如影印、幫同事買咖啡,你會覺得沉悶。這個表也帶出一特點。這一flow 的左下角,其實只是Fun的一種,即你會喜歡玩,但沒有多大的成就感。但隨著能力升高,挑戰也配合,你就會有成功經驗,又或者有一種過關,層層遞進的感覺!

因此,這也帶出我們要提升自己的能力,才可以有這種過關的「快感」。原地踏步,做一些小事或挑戰不足的事,你自己會無聊,然後玩過手機之類。

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3.終身學習

正如之前所說,如果挑戰不大,你就會覺得沉悶。但為什麼你不能選擇較高難度的任務?其中一個理由,就是力所不逮!所以進修尤如遊戲機裡新增的武器,當實力提升,你就可以過關挑戰另一頭「怪獸」。2020年疫情打亂我們的生活,我其中一個新學習就是拍網課,當中包括多個全新領域:拍攝、內容表達、剪輯、音樂、器材選擇。到後期,更要學習E-marketing、web design,網上教學等。這個經歷上,我完全感受到極度沉悶,又要經常更新內容,挫敗過後重新再來。

去年年尾,我嘗試學習Visual thinkng視覺思維,當中真的有很多憂慮,怕應付不來。但老師教過一個重點是; 如果學習過程中,我們尤如一個小孩學習走路、爬行、進食等,一切學習的新事物,就不會這麼恐懼,反而是多一份挑戰及好玩之處。走到今年的7月,我已經成功舉辦從多個Mind Map到Visual thinking的課程,做到這一點,就是不停練習、上網學習進修才能做到。我的能力升高,自己「快感」也提高。

4. 尋找什麼會有flows

工作中絕對不會所有項目都讓你產生flows的狀態,但是總有一些是有趣又有挑戰性的。留意當中的主題、時間、地點等,或是相關的人物。類似中國人所說的:天時、地利、人和。

我在撰寫每星期的E-newsletter,其實是極度重複又不是自己的強項的「任務」很多時候都想過放棄,或者今個星期「休假」。但經歷一年半的連續性的,每星期寫作「考驗」,讓我發現幾個元素,可以讓我易於投入。

A.寫我現正關心的主題
B.內容和我正拍攝的Youtube相關
C.電子報內容,部分是我寫書的內容
D. 內容是解答學員的問題精華。
E. 內容可以是新網頁的內容

我發現這幾個元素,讓我尋找到相關的樂趣,讓重複中的寫作變得易於執行。

5.微細Flow

你在等公車、影印、超市排隊,甚至在塞車的路上被困了一個多小時。我們要做的就是創造一些micro flow。如在沉悶課堂中,心裡打拍子唱歌,腦內解決一些趣味IQ題,繪畫一些塗鴉筆在課本上,甚至在等人時,影一些生活snapshot,讓你能發現一些生活樂趣。

又例如,你正在開會,上司極度沉悶地表達。你可以想像一些他的狀態,如:這份稿是否他寫的呢?他現在怕在台上表達嗎?上班這麼惡的他,回家會是怎樣?剛才給觀眾質問,他內在感覺如何呢?

以上種種方法,就是讓重複的日常行為由內在創意新角度,尋找微細的Flow,讓一切沉悶的事也能易於樂在其中!

最後,祝你每日flow得自在!

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