我被軟禁了

我的第一次

好習慣的建立，其中一個主要的因素，就是在一個穩定的環境。試想想，如果你經常生活不穩定，如要輪班，又要照顧多病的家人，公司又不時有很多突發加班需要，你將會很難維持一些好習慣。但同一道理，環境的改變，也是很好的契機，讓你建立一些好習慣，只要留意一些項目設定就可以。

2021年3月，在一個月裡，經歷了三個生活地區：澳門、香港及酒店隔離。因為要探望香港家人的需要，我實行了這次「旅程」。我其實是滿有期待這次酒店隔離，然而政策的改變，隔離日數由21日轉為14日，但也是對我很好的體驗。

長話短說，我想在這次軟禁的經歷上，重點分享一些影響習慣的關鍵因素，相信你也可應用在自身的環境上。

1。設定環境，減少干擾：

酒店房間一般只有幾樣重點區域：床、工作枱、沙化或額外添置一張飯枱。我比較幸運，被安排到一間比較寬敞的房間，也有以上的設施。而我深深明白，環境佈局很影響生產力，尤其自己的工作空間。因此，我進入房間後，首要任務是如何減少干擾，才可以讓我專心工作、學習，甚至沉思。

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我經常聽到人明白減少干擾的重要性，但不是很多人決心行動。我首先，移走電視，就是要創造完全沒有干擾的環境。另外，我在工作枱刻意只放上幾項自己會用的物件：書、電腦、手提音箱。另外，加上主要的手提電腦支架，就已經簡單的創造一個有效的工作環境。

2. 限制上網

任何酒店也有Wifi，但為了讓自己更專心，並要限制多餘的上網行為，就是托友人幫忙購買數據卡。一張50G容量，平均每天不可以多於4G上網，基本足夠學習、約2小時視頻，絕對夠用。你可能不認同，為什麼要這樣限制自己。我想表達一點，如果這麼難得的機會在酒店隔離，只和平時一樣上網娛樂或行為，實在太浪費這次成長機會。而且，除了上網，我也可以獨處、看書，反思過去生活可以進步的部分。

3. 地點觸發

在這個多變，又是信息泛濫的年代，我們很易Multitasking多工行事，即一個點做多樣工作。我過往學習過，每個區域，最好只用作一種特定用途，原因這會應用到Trigger(觸發點)概念。即是說，我每到一個地點，或佈局設定，就讓我意識只作「一類行為」，而不做其他不相關的事。這樣專注對生活效率很有幫助。在這間房，我完全想實踐這個概念，如沙化用作閱讀書本，看輕鬆視頻。工作枱用作寫作，寫計劃書，研究學習主題之類。圓枱只作用膳之類。床只用作睡覺或下午小睡用途。

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當這樣分工後，生活變得異常充實，畢竟是新環境，起初幾天都有點不習慣，但是當我實踐了幾天並作了修改後，發現生活變得很簡單。我不會在床上看手機(其實我原本都不會:>)，工作枱作娛樂視頻或吃午膳。另一個好處是，人在同一環境一段時間，就會厭倦或疲倦，所以轉移位置，其實也轉換狀態及心情，創造新鮮感，也讓我重新投入的可能性。

這樣做我可以專心做一件事，而不是混淆了其他事項，因此工作枱就是用電腦、寫作、看視頻的特定工作。沙化用作看書，圓枱就用作吃飯，而通電話之類。所以這三個區域，我定義了，就是我去到這個區域，就集中做這個項目，不需要太多思考。

4. 先Should後Want的概念

我們都是喜歡及時行樂，明白先甜後苦不好，但是還是會做。這次「酒店之旅」，每日三餐都會定時在：7:30am、11:30am、6:30pm，提供三餐。其實，這和我們日常工作很相似，早上8點離家，1點放午膳，晚上7時和家人用膳。這些用膳時間都是一些很好的提點，或者我叫作停止提示(Stopping Cue)，這些時間點很好，讓你要停下，轉換另一個模式。另一重點是，這些點創造一些吸引性，因為我假設，用膳都是人喜歡的事。所以這些點就是你「Want」的狀態，如果之前做一些要做的事，一定要做的事，就一定的迫切性。我稱為這些事就是「Should」的概念。

故此，在以上三個時段，我就分別設定在早上寫作，中午午餐前要做好計劃書、晚餐前至少要做一項平時拖拉的項目。這些都是「Should」的專項。因為肚子會餓，也因為用餐送來後，太長時間等待會變涼，無形中創造了deadline「時間緊迫性」，加強自己執行效率。

這個先should到want我平時也會用，但這十四天，我刻意在每日三個用餐時段，落實進行。我明白當中的工作效率也有所提升！

今次分享到這裡，下星期我還有其他軟禁的另一些體會…

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