四大法則讓執行力提升
對於提升執行力，WOOP是我最喜歡的工具。十多年前，相信你也聽過「Law of attraction吸引力法則」，重點是要我們多想像美好的將來，幸福快樂的圖像，還要確信這些想像已經存在於生活中。當中提倡的積極想像，越投入就越能轉化為現實的想法，我當時也信以為真。於是，人們往往把這些願望寫在清單上：
1.存款突破200萬
2.在市中心買套房
3.成立自己的公司
4.找到位高富帥
然而，「想」≠「做」，夢想和實現之間，或許就差一張「睡覺的床」！根據研究顯示，每年的新年願望，成功人士只少於8%
有夢想、保持積極的心態當然是好事，但我們需要加入現實因素，就是當中的困難、心存懷疑，你如何去克服呢？沒有實際的處理方法，想像只是空想！
Rethinking Positive Thinking一書作者：Gabriele Oettingen，通過「心理比對」、「執行意圖」結合，使「想」與「做」二者兼顧。
心理比對（Mental contrasting）：是指在心懷夢想的同時，考慮阻礙夢想達成的現實。這就是她提到的Outcome (最好結果) 及Obstacles(最大阻礙)，運用想像，平靜地聯想當中的答案。例如：我要每週完成一份電子報，好結果就是有滿足感，並為我的書增添內容。而當中最大的阻礙是，我不知如何書寫架構呢！
最後，就是如何計劃：Plan，設想方案去解決當前的阻礙 (obstacles)。當中最常用的工具是：執行意圖（Implementation intentions）：即是If-then法則。我之前寫電子報的例子，應用這法則是：
當開電腦想做其他事，先做寫作。或看到類似的文章時，記下本星期用，抄寫類似的書寫架構。
精簡地解釋這四個字WOOP理論
W：Wish，願望
O：Outcome，結果
O：Obstacle，障礙
P：Plan，計畫
Step1：確定願望
找一個清靜的地方，放鬆，想一個牽掛已久的願望，雖然有些棘手但你覺得有希望完成。可以在人際關係、職場、個人興趣等三個層面去想像。
Step2：想像結果
閉上眼睛，想像完成願望後的最佳畫面。用心去思考，儘量形象生動。任思緒馳騁，不要有所顧慮。
Step3：尋找障礙
有時候事情並不如我們預期那麼順利，找到那些妨礙我們願望達成的障礙。這裡提到的障礙，是指自己可以控制的。
Step4：具體計劃
要克服這些障礙的話，我能怎麼做？想出最有效的想法或行動。接著制定“When…then…”計劃。如果障礙X出現（何時何地，我就採取行動Y，然後把計劃重複一遍給自己聽。
來來來，我們一起練習舉例子吧：
* When有飯局，then當天早起一個小時寫作；
* When想看奧運，then寫完一個小時內容，才允許自己看；
* When想出去玩，then寫一個小時今日看過的有趣文章心得或感想；
總結
WOOP可以應用在大小事項，重點是要在Obstacles想到解決方法。當中的Plan有三種解決方向：Overcome、Prevent、Opportunity。三種的例句，我用上思維導圖顯示。如果多加應用WOOP在一些生活中, 想象形成的好行為，堅持下去，就可以成為習慣。
WOOP四步法圖示：
