正面心態是我很喜歡的題目，因為這是每位「打工仔」及自己都要關心的議題。1960s期間，心理學家Mihaly Csikszentmihalyi就提到Flow這個概念，是一種時間過得很快，又讓你極度投入，廢寢忘餐的狀態！工作佔據我們生活大部分時間，如何做到積極投入？簡單點說，就是要在沉悶(Boredom) 與 憂慮(Anxiety)中取得中間點。
因為工作太過重複沉悶，你不會有快感或挑戰性。然而，難度過高，人就會憂慮，產生畏懼。當中有幾個方面留意，即使你不是做著自己喜愛的工作(Do What you LOVE)，仍然需要學習。
1.專注一點
要增加你Flow的頻率及長度。首先是要做到完全投入，將注意力放在一個點上，即減少multitasking！(多工情況)。美國大心理學家William James 講過一句話：My experience is what I agree to attend to.
這句話簡單帶出Flow 經驗，就是要專注在單一事項。如果你喜歡看某齣電影，但同一時間玩手機，又怎會讓你投入當中？生活的周圍環境都有著不同的事情吸引或誘惑，甚至干擾我們。所以你選擇哪一樣事都會花時間，來來回回的選擇很消耗能量。同樣道理，你正在畫廊欣賞藝術作品，很難想像如你當刻想著公司的事務，又會怎讓你投入欣賞畫當中。
2. 有足夠挑戰的任務
我們的思想易於游走，當任務適當，有一定難度，我們就要易於投入經常留意。看看下面的圖片，就是挑戰及你的能力足夠，中間斜線就是FLOW channel。所以壓力過大，你會逃避。能力過高，做一些散件工作，例如影印、幫同事買咖啡，你會覺得沉悶。這個表也帶出一特點。這一flow 的左下角，其實只是Fun的一種，即你會喜歡玩，但沒有多大的成就感。但隨著能力升高，挑戰也配合，你就會有成功經驗，又或者有一種過關，層層遞進的感覺！
因此，這也帶出我們要提升自己的能力，才可以有這種過關的「快感」。原地踏步，做一些小事或挑戰不足的事，你自己會無聊，然後玩過手機之類。
3.終身學習
正如之前所說，如果挑戰不大，你就會覺得沉悶。但為什麼你不能選擇較高難度的任務？其中一個理由，就是力所不逮！所以進修尤如遊戲機裡新增的武器，當實力提升，你就可以過關挑戰另一頭「怪獸」。2020年疫情打亂我們的生活，我其中一個新學習就是拍網課，當中包括多個全新領域：拍攝、內容表達、剪輯、音樂、器材選擇。到後期，更要學習E-marketing、web design，網上教學等。這個經歷上，我完全感受到極度沉悶，又要經常更新內容，挫敗過後重新再來。
去年年尾，我嘗試學習Visual thinkng視覺思維，當中真的有很多憂慮，怕應付不來。但老師教過一個重點是; 如果學習過程中，我們尤如一個小孩學習走路、爬行、進食等，一切學習的新事物，就不會這麼恐懼，反而是多一份挑戰及好玩之處。走到今年的7月，我已經成功舉辦從多個Mind Map到Visual thinking的課程，做到這一點，就是不停練習、上網學習進修才能做到。我的能力升高，自己「快感」也提高。
4. 尋找什麼會有flows
工作中絕對不會所有項目都讓你產生flows的狀態，但是總有一些是有趣又有挑戰性的。留意當中的主題、時間、地點等，或是相關的人物。類似中國人所說的：天時、地利、人和。
我在撰寫每星期的E-newsletter，其實是極度重複又不是自己的強項的「任務」很多時候都想過放棄，或者今個星期「休假」。但經歷一年半的連續性的，每星期寫作「考驗」，讓我發現幾個元素，可以讓我易於投入。
A.寫我現正關心的主題
B.內容和我正拍攝的Youtube相關
C.電子報內容，部分是我寫書的內容。
D. 內容是解答學員的問題精華。
E. 內容可以是新網頁的內容
我發現這幾個元素，讓我尋找到相關的樂趣，讓重複中的寫作變得易於執行。
5.微細Flow
你在等公車、影印、超市排隊，甚至在塞車的路上被困了一個多小時。我們要做的就是創造一些micro flow。如在沉悶課堂中，心裡打拍子唱歌，腦內解決一些趣味IQ題，繪畫一些塗鴉筆在課本上，甚至在等人時，影一些生活snapshot，讓你能發現一些生活樂趣。
又例如，你正在開會，上司極度沉悶地表達。你可以想像一些他的狀態，如：這份稿是否他寫的呢？他現在怕在台上表達嗎？上班這麼惡的他，回家會是怎樣？剛才給觀眾質問，他內在感覺如何呢？
以上種種方法，就是讓重複的日常行為由內在創意新角度，尋找微細的Flow，讓一切沉悶的事也能易於樂在其中！
最後，祝你每日flow得自在！
