每年我們都有著不同的原因而執行目標，既然我們已經定了，下定了決心，為甚麼仍然會在實踐途中放棄？

近來看過GRIT恆毅力一書，帶出四個原因，讓我深深體會。

1.真心喜歡

如果你做的任務，只是為他人而做，甚至暫時而做，那麼你的動力有限。研究過很多熱愛工作的人，其實也有不喜歡的部分。正如我醉心於培訓工作，超過20年。其實總有一些行政或題目，是我不喜歡的。但總的來說還是可以正面喜歡的。

另一個原因，你可能不是喜歡，只是暫時用作解決當前問題。例如幾年前，因為要去澳洲工作，要考一個雅思英文試(IELTS)，讀寫聽講，一次過考驗。但考到了相關認證後，就不再理會了。因為壓根兒我就不喜歡這種學英文模式，我準備應考，就是為了當年需要。但有一些喜歡的事，放下了也是會喜歡的。例如，我高中要考會考放下繪畫。20年後，我近年重拾畫筆，甚至以數碼方式進行，也易於投入，可能這活動與我的性格很吻合，沒有太多困難。

喜歡發自內在，用在工作、感情、學習新技能，能讓你一直堅持，即使很困難。

2. 刻意練習(Deliberate Practice)

堅持練習易達到純熟的境界，建立小成功也是讓自己堅持。

《恆毅力》作者Angela Duckworth重視刻意練習。持續實踐一個行為，通常需要時間。Lally等人的習慣形成研究中，估計達到接近穩定自動化程度的時間中位數為66天，個別差異由18至254天；這不是所有習慣的固定期限，也不代表養成日常習慣便等同具備完成馬拉松的能力。研究作者說明。

所以練習重點不是時間的長短，而是刻意這個字。何解？

如果你要戒掉過度玩手機的習慣，又或起床時先取手機去看，你覺察這個習慣不好，所以你想要戒掉。

刻意的意思是：你要鎖定問題，加以克服，這樣練習才有意思。

例如：

是你不懂如何禁制自己玩手機？(方法)
是你因為無聊而玩？(心態)

你覺得有需要起床一定要開機只是看看有否大新聞？(信念)

因此，你可能是其中一個層面的影響，但你有意識到？
若然知道，你就要想辦法，針對痛點而醫治，否則持續練習，只會浪費時間，因為你不能對症下藥！

3.深層目的(Purpose)

做一件事，目的可能很表層，例如做運動是為了減肥。另一人是為了競選，好明顯後者的行動力就很大。

重大而切身的理由，可以成為持續行動的動機。不過，個人的減重經驗不能當作通用方法，也不宜推測他人的政治動機。對讀者而言，更值得思考的是：這個目標為甚麼重要，以及自己可以持續實踐哪些合適的行動。

基此，你有反思行為背後的目的是為自己，還是為他人。還有一點，成熟恆毅力的人士，總是：「我的事情很重要，對我和其他人來說都是如此。」因此，當中的使命感不是自己，還有家人、朋友，甚至社群或國家，這樣你的動力就更大。

對很多人來說，沒有目的的興趣幾乎不可能延續一輩子

4. 抱著希望 (Hope)

在四個建議中，我覺得這個最難但又最重要。我們堅持的過程，總有很多變數、挑戰，甚至遇上挫折，當你還見到希望，你還能堅持到底，這可以說是無比重要的特質。

在絕望中還存有希望(hope)的特質，其實不只是最後階段，也可以在以上不同點上出現。

這個部分，要給的建議很多，但筆者想先給你一段平靜的時間，問問自己：

• 這個失望，是否代表了你？
• 你仍然抱著希望嗎？
• 當你持續陷於消沉中，你能再接再厲嗎？

總結

我們建立一個好習慣，先從興趣入手，然後多加練習。遇上困難時，刻意尋找痛點去克服。過程中，也留意自己能否建立無堅不摧的意義層面，不單止為自己，也可以連結他人，加強使命感。更重要是，當你任何時期遇上困難，也要常存希望，你的困境才易於渡過。