2026年1月初，當英文會長問「誰願意代表我們參加小區比賽」時，現場一片沉默。
小區比賽有兩個組別：廣東話比賽和普通話比賽。我看了看周圍，想起十年前準備一場七分鐘演講，需要花一到兩個月時間打磨講稿、反覆彩排。那時候沒有AI，沒有語音輸入，每次修改都要重新打字，光是準備就已經耗盡精力。
但這次不一樣。我舉起手：「不如就我來吧。」
只有兩星期準備時間，還有其他工作要完成，為什麼我敢答應？
我當時有兩個很單純的想法：第一，利用這個機會修訂我兩個很喜歡的演講講稿，因為以前也寫過，想再優化。第二，享受舞台的感覺。普通話對我來說不算太難，廣東話當然更沒問題。
我以為這次就是一個輕鬆的舞台體驗。
直到我回家看清楚報名資料——
廣東話「幽默」演講比賽
完蛋了！我在Toastmasters待了20年，從來不碰幽默比賽。為什麼？因為「幽默」這兩個字太難了。你以為觀眾會笑，結果他們不笑。觀眾不笑的時候，你還要撐完七分鐘，那種舞台壓力真的很強。
但我沒有退縮。因為我想起前幾週，在培訓班上分享內容時，我突然想到一個小故事，學生們的反應非常大，笑得很厲害。我當時就想：這個故事不錯，不如這次用上去？
還有另一個原因：舞台的勇氣。這次是舞台的勇氣挑戰賽，這個主題很配合Toastmasters的精神——每個人都可以站上舞台，每個人都值得被看見。
這個念頭讓我決定：既然答應了，就全力以赴。
每天700字的習慣，成了我最大的底氣
很多人問我：「只有兩星期，你怎麼來得及準備？」
其實，我沒有從零開始。
過去兩年，我養成了一個習慣：每星期大概五天，每天寫700字。有時候是中文，有時候是英文。如果我說粵語，就用粵語的語氣記錄；如果說英文，就用英文的表達方式。
這個習慣的起點很簡單——AI語音轉文字太方便了。
以前我從來不寫日記，因為打字很麻煩，每次想記錄什麼，光是打字就讓我失去動力。但現在不一樣，我只需要對著手機說話，AI就自動幫我轉成文字。晚上睡前，我會用幾分鐘講講今天發生了什麼有趣的事，記錄生活中的小片段。
這個習慣最大的價值，不是累積了多少文字，而是讓我學會了「捕捉故事」。
生活中的每個片段，都可能是演講素材
當你養成每天記錄的習慣，你會開始注意生活中的細節。比如學生上課時的一句話，比如跟家人的一段對話，比如你自己做某件事時的出糗經歷。這些原本可能轉眼就忘的片段，現在都被記錄下來了。
而這些片段，後來都成了我演講的素材。
更重要的是，這個習慣讓我的表達變得更流暢。因為我幾乎每天都在「說故事」，不需要想太多，自然就能把一件事講清楚。「先完成才完美」這個心態，讓我不會被完美主義綁架，而是專注在「把故事講出來」。
所以這次準備演講，我不是從零開始寫講稿，而是從過去兩年累積的素材庫中，挑出最合適的故事，再用AI幫我打磨。
AI幫了我，但也有它做不到的事
準備這次比賽時，我發現AI確實幫了很多忙，但也有它的局限。
特別是幽默這個領域。
我發現，目前大部分AI的分析能力，主要是在講稿的邏輯和結構上。但幽默這件事，對AI來說很困難。因為每個人的笑點不一樣，沒有國際標準。
更困難的是，我要準備的不是普通話的幽默演講，也不是英文的幽默演講，而是「粵語」的幽默演講。粵語有很多獨特的語氣、俚語、文化梗，AI目前還沒辦法完全理解。
所以在幽默的部分，AI只能給我一些零星的建議，但最終還是要靠我自己的判斷。
AI是助手，不是救世主
但在另一個演講——「媽媽中風」的故事——AI給了我很大的幫助。
這個故事我以前講過很多次，用在培訓課程裡。但這次要放在演講比賽，我知道必須調整。培訓是「教學」，演講是「感動」，兩者的節奏完全不同。
我把初稿給AI看，問它：「這個故事怎麼可以更有感染力？」
AI給了一個很重要的建議：「放慢。」
它說：「你在照顧媽媽的片段，講得太快了。觀眾還沒來得及進入你的情境，你就跳到下一個段落。試試看把那段放慢，讓觀眾感受到你當時的手忙腳亂，感受到你的無助和尷尬。」
我照做了。結果彩排的時候，我發現這個調整太關鍵了。當我放慢語速，描述我第一次幫媽媽洗頭時的笨拙，觀眾的表情明顯變了。他們笑了，但笑完之後，眼眶有點紅。
AI還幫我用不同的角度看我跟媽媽的關係。
它問我：「你跟媽媽的關係改變，是因為中風這件事嗎？還是因為你在照顧她的過程中，看到了以前沒看到的東西？」
這個問題讓我愣了一下。我一直以為，是「中風」改變了我們的關係。但AI的問題讓我重新思考：真正改變關係的，不是中風本身，而是我在照顧她的過程中，第一次看到她的脆弱，也第一次讓她看到我的笨拙。
這個角度太厲害了！
AI幫我看到自己看不到的盲點
當然，AI也給了很多我不採用的建議。有些建議太刻意，有些建議不符合我的風格。但沒關係，我會沉澱一下，想想哪些可以用，哪些不能用。
最重要的是，AI讓我有一個對話的對象。當我卡住的時候，我可以把問題丟給它，聽聽它的想法，然後再決定要不要採用。這個過程本身，就讓我的思考變得更清晰。
最困難的不是寫講稿，而是控制情緒
準備「媽媽中風」這個演講時，我遇到最大的困難，不是講稿不夠好，而是情緒太滿。
每次修改講稿，我都會重新經歷當時照顧媽媽的情景。我會想起在醫院的那些日子，想起我第一次幫她洗頭時的手忙腳亂，想起她虛弱地跟我說「以後還是交給專業的吧」時的表情。
那些畫面太真實了，真實到我每次修改，都會哭。
但我知道，如果我在台上哭了，就沒辦法繼續講下去。
情緒太滿的時候，反而會影響演繹
我最擔心的是：當我講到某個片段時，情緒突然爆發，然後我就控制不住了。那種感覺就像你在開車，突然失控，然後整台車就撞出去了。
所以我必須找到一個平衡點：保持真實的情感，但不讓情感淹沒我。
我問AI：「怎麼可以在情感和控制之間找到平衡？」
AI說：「不要壓抑情感，但也不要放大情感。你可以在彩排的時候，多練習幾次那些情緒濃度高的片段。當你練習得夠多，情緒就會變得可控。不是因為你不感動了，而是因為你知道情緒會來，你準備好了。」
我照做了。我在家裡練習了十幾次，每次都會哭。但慢慢地，我發現自己可以控制眼淚的時間點。我知道哪個片段會讓我哽咽，我就在那之前深呼吸一下，讓自己穩住。
比賽當天，我成功了。我在台上確實眼眶泛紅，但我沒有失控。我讓觀眾感受到我的真實，但也完整地講完了故事。
真實的情感，需要練習才能駕馭
這是我從這次比賽學到最重要的一課：情感不是敵人，但你必須學會跟它共處。
Victor的陪伴，讓我看到更多可能性
這次準備演講，我的拍檔Victor給了我很多啟發。
我們正在一起寫一本關於AI應用的書。Victor負責「演講應用」的部分，我負責「培訓教學應用」的部分。表面上看，這是兩個不同的領域，但準備這次比賽時，我發現它們的底層邏輯是相通的。
Victor在他的章節裡提到一個觀點：「演講的核心不是你說了什麼，而是觀眾記住了什麼。」
這句話給了我很大的啟發。
我以前準備演講時，總是想：「我要講哪些重點？我要用哪些例子？我要怎麼設計結構？」但Victor提醒我：「你講得再好，如果觀眾記不住，就沒有價值。」
所以這次準備演講，我不斷問自己：「觀眾會記住什麼？」
是那個尷尬的洗頭場景嗎？是媽媽中風後我們關係的轉變嗎？還是那句「原來，最好的孝順，不是做得完美，而是願意學」？
我把這些問題丟給AI，AI幫我分析：「觀眾最容易記住的，是畫面感強的片段，和情感濃度高的時刻。洗頭場景有畫面感，關係轉變有情感濃度，這兩個都要保留。但你需要一個金句，讓觀眾帶回家。」
最後我加了那句「願意學」，這句話成了整個演講的記憶點。
拍檔的陪伴，讓你看到自己的盲點
寫書的過程，其實也是一個互相學習的過程。Victor看演講的角度，跟我看培訓的角度不一樣。但正是這些不同的角度，讓我們都看到了更多可能性。
這次比賽，我不只是在準備演講，我也在實踐我們書裡要寫的內容。這種「邊做邊寫、邊寫邊做」的過程，讓我對AI的理解更深了。
兒子幫我彩排的那一幕
比賽前兩天，我特意找兒子幫我彩排。
他的普通話比我好很多，因為他在內地念書很多年，對語音語法比較敏感。更重要的是，他願意花時間陪我。
那天晚上，我們坐在客廳，我對著他講了一遍講稿。講完之後，我問他：「怎麼樣？有哪裡需要改？」
他想了想，說：「爸，你這句話的發音不太標準。『照顧』的『顧』，你發成了第三聲，應該是第四聲。」
我愣了一下，然後笑了。我說：「你確定？」
他很認真地說：「確定。你再念一遍試試。」
我重新念了一遍，他點點頭：「對，這樣就對了。」
那一刻，我突然有種很奇妙的感覺。以前都是我教他，糾正他的發音，告訴他怎麼做事。但現在，角色對調了。他在糾正我，而我虛心接受。
這種感覺，跟我照顧媽媽時的角色對調，有點像。
兒子不只是在幫我彩排，他是在陪我成長
彩排結束後，他跟我說：「爸，你這次準備演講，好像比以前輕鬆很多。是因為AI嗎？」
我說：「AI確實幫了很多忙，但更重要的是，我知道我在做什麼。以前我會擔心講稿不夠好，擔心觀眾不喜歡，擔心拿不到獎。但這次不一樣，我只想把這個故事，好好地送給觀眾。」
他笑了：「那你一定會拿冠軍。」
我說：「不一定啊，其他參賽者也很厲害。」
他說：「但你是最真誠的那個。」
那天晚上，我睡得很好。
當培訓學生成為彩排觀眾
除了兒子，我的培訓學生也是很好的彩排觀眾。
我在比賽前一週，利用培訓課程的空檔，跟學生說：「我下週要參加演講比賽，能不能利用課間休息時間，讓我彩排一下？」
學生們都很興奮，說：「當然可以！我們想看！」
我就在他們面前，完整地講了一遍。講完之後，我問他們：「怎麼樣？有哪裡需要改？」
一個學生舉手說：「Sam，你講到媽媽中風那段，我看到你眼眶有點紅。這個很好，很真實。但後面你突然切換到『士兵』的概念，我有點跟不上。能不能加一個過渡？」
另一個學生說：「我覺得『士兵』這個比喻很好，但你可以再解釋清楚一點。不是每個人都能馬上理解這個比喻的意思。」
還有一個學生說：「你最後那句『願意學』，我很喜歡。但能不能再重複一次？讓我們記得更清楚。」
這些反饋都很實用。我回家之後，把這些建議告訴AI，AI幫我調整了過渡句和結尾的設計。
真實觀眾的反饋，是AI模擬不了的
AI可以分析邏輯，可以建議停頓，可以提醒你結構的問題。但AI無法告訴你，觀眾在哪個時刻會眼眶泛紅，在哪個時刻會會心一笑，在哪個時刻會皺眉思考。
這些細微的反應，只有真實的觀眾能告訴你。
所以我的建議是：AI可以陪你打磨講稿，但真人彩排是不可少的。兩者結合，才是最完整的準備。
那個教了六個晚上的培訓班，學生們對我的印象很深刻。他們看到我從一個培訓師，變成一個演講者。他們也看到我的脆弱和真實。這種連結，是我在準備過程中最珍貴的收穫。
心態轉變：從「修訂講稿」到「送禮」
我一開始答應參賽時，心態很單純：利用這個機會修訂我喜歡的兩個講稿，順便享受舞台的感覺。
但準備的過程中，我的心態慢慢變了。
我發現，當我把焦點放在「修訂講稿」上時，我會很挑剔。我會想：「這句話夠不夠好？這個笑點會不會太刻意？這個結構夠不夠完美？」這些挑剔會讓我陷入無止境的修改，永遠覺得不夠好。
但當我把焦點轉移到「送禮」上時，壓力就消失了。
我選的兩個主題——「士兵」和「媽媽的故事」——都是我想送給觀眾的禮物。「士兵」的主題是想告訴大家：你能站上舞台，已經很厲害了。不要比較，不要自卑，每個人都有自己的價值。這個主題很配合Toastmasters的精神，也很配合「舞台的勇氣」這個比賽主題。
「媽媽的故事」是想分享：關係是可以改變的，只要你願意學，願意嘗試。
當你不是為自己，而是為觀眾，舞台就不再可怕
當我這樣想的時候，我突然覺得，比賽的結果不重要了。重要的是，我有沒有把這份禮物好好地送出去。
比賽當天，我站在台上，看著台下的觀眾，我心裡想的不是「我要拿冠軍」，而是「我要讓你們感受到這個故事的力量」。
結果，我真的拿了冠軍。兩個比賽都是。
但更讓我開心的是，比賽結束後，有幾個觀眾來找我，跟我說：「你的故事讓我想起我媽媽。」「你讓我覺得，我也可以站上舞台。」
那一刻，我知道，我送出去的禮物，被收到了。
給演講者的四個行動方案
如果你也對演講有興趣，或者正在準備一場重要的演講，我想分享四個具體的行動方案，這些都是我這次比賽的實戰心得：
第一步：建立你的素材庫（從今天開始，每天5分鐘） 不要等到要準備演講才開始找素材。從今天開始，每天花5分鐘用語音記錄你的生活片段。可以是工作上的小插曲，可以是跟家人的對話，可以是你自己的出糗經歷。用語音轉文字的工具（手機內建的就可以），把這些片段記錄下來。一個月後，你會發現你已經有30個小故事了。
第二步：找到你的「送禮」動機（花10分鐘想清楚） 問自己：我這次演講，想送給觀眾什麼？是一個新的觀點？是一種勇氣？還是一份感動？當你想清楚你的「禮物」是什麼，準備的方向就清楚了。不要想著「我要表現得很好」，而是想著「我要給觀眾帶來什麼」。
第三步：用AI打磨，但保留真實（每次修改後問自己一個問題） AI可以幫你分析邏輯、建議結構、優化用詞。但每次採用AI的建議後，問自己一個問題：「這還是我嗎？」如果AI的建議讓你變得不像自己，就不要採用。觀眾要的不是完美的表演，而是真實的你。
第四步：找真人彩排，收集反饋（至少兩次） 不要只靠AI。找你信任的人，給他們講一遍你的演講。可以是家人、朋友、同事、學生。問他們：「哪裡你有感覺？哪裡你覺得怪怪的？哪裡你記得最清楚？」這些反饋比AI的分析更真實，也更有用。
這四個步驟，環環相扣。素材庫讓你有內容，動機讓你有方向，AI讓你有效率，真人讓你有溫度。
演講準備不是一次性的，而是持續累積的
我這次看起來只準備了兩星期，但其實是過去兩年、甚至過去十年的累積。每一次培訓、每一篇日記、每一次跟學生的互動，都是在為這次演講做準備。
你現在開始累積，一年後、兩年後，當你需要的時候，這些累積就會成為你最大的底氣。
行動本身就是最好的準備。
祝你在舞台上，找到屬於自己的心流，用真實的故事，打動每一顆心！
#AI演講準備 #Toastmasters #演講心流
最後預告：
2026 年 5 月珠海 Toastmasters 高峰會，作為好朋友及兼工作夥伴，Chih Au 勇奪多項大區演講比賽獎項，我將會訪問他如何準備演講及比賽中底層邏輯，期待中…..
