我們不難找到方法去建立新習慣，但往往不能堅持或開始。

記得有一次和女兒跑步，跑到一半時她想停下，原因她想看看對面風景，我陪著她走了幾分鐘後，說要再跑了，否則很難提起腳步。她卻想多看一會，但我說：「對面的樓房有什麼特別？你又不是第一次看！」。之後她腼腆的說：「我其實不想跑，看風景只是一個借口，一個 Nice excuse」但借口就是借口，其實，她就是內在和行動不配合，所以就停下了。

本篇文章重點以ISO概念，讓你明白要堅持執行一個行為或習慣，其實就是只有一關鍵。首先你可以看看，我早期拍攝的一段視頻。

https://youtu.be/R8G7MFrSrvI

了解你的ISO

ISO這個稱號，相信你不會陌生。它是一套國際化標準，以保障用戶服務或產品體驗。然而，你有沒有想過自己也需要一套標準，即使環境有變，心情不好，資源不足，你都能做到每日「要做」的事？

我們有很多要做的事，懂得方法(Method)固然重要，執行後就會產生結果。然而，你有一個有效的系統，可以保證你的輸出如實所願？我們人生也有很多衝擊，正如疫情下，你或許工作、家人、人際都受著很大負面影響，你能否堅持下去，不認輸，永不放棄，那就要看看你如何看待或個人價值了！

簡言之，我所說的ISO是：Output (輸出)、System(系統)、Identity (個人價值)

我由最後一個英文字說起，由基本到核心元素。

1.Output 具體實質化

我們經常說自己做了很多事情，但其實這些事對你工作、家庭、個人健康等，有沒有實質幫助？可以量化嗎？你修改了商業策略，方向，你的收入有多到嗎？沒有，你的行動，就不是明顯的Output！正如，我寫這篇文章，可能用了一兩小時，若然還沒完成，就是沒有實質的output。你因颱台在家多了一天，無所事事，休息偷懶也沒所謂，但你最終做了什麼，在家充電也好，你精神狀態，心情轉好也是明顯的進步。如果只是吃、喝、睡，發白日夢，那麼就是沒有明顯的output了。

2.System  保障輸出

一日時間有限，你有四五個明顯Output已經很成功了。但如何保證輸出真得如實出現？你需要一個靡堅不摧的系統！

如何測試系統可行？

定義時間、地點。

我會在早上離家前，要完成兩樣重點工作，就是習慣系統的研究及文章整理，所以時限是在8時前。我之後就會是簡單活動作獎勵，如早餐及運動，不錯，我很喜歡跑步，因為可以完全放鬆自己，所以我之前的項目延遲，就會影響我之後的活動。

設置監管機制？

你可能會說，我怎樣可以創造一個強迫的方法去及早完成？其實情緒控理或迫切性(時限)，是一個常用方法，你可以看看這個視頻，我分享了多個方法。

我最常用的是方法是Should 與  Want的方式。就是把應該要做的事放在我想做的事前面，正如我約了兒子吃飯，這是我想的(Want)，但是我應該要先完成計劃書(Should)，所以我刻意把寫計劃工作放在吃飯前兩個小時，合理的時限開始，這樣就可以加速完成。

又正如我早上忘記或不能抽空去做運動，我就會在回家吃飯前(want)，走到運動場做點運動(should)，這樣就會成到至少有「補交功課的感覺」。有做總比完全沒有做好。

Identity 你是誰

你可能又會問，你的系統如何監察自己呢？當然，你有一個教練、如accountability partner，你的伴侶之類，就會很有保障，但不是每個人都有或配合你的行動。

因此，你如何看待自己是關鍵！

其實這是一個很深的課題。我用一個簡單的方法講解：
我不去定時完成這篇文章，可能會說：我不在乎別人看，這就是我。

這樣定義，我就是一個普通的行為者。

但，如果我說：我是一個說到做到的人，就算有多忙，也得完成自己答應的事項。
因為我定義自己是一個：有紀律、有創意、有熱誠的成年人。當我深深相信，這就是我，我就不會易被外界、變數所動搖，也不會因別的聲音打擊，而放棄自己不行動。

定義自己詞組不需要太多，我覺得三個就已經很足夠。這正如Law of attraction，你經常思維這樣想自己，你的行為也會這樣。

小心

很多人會利用過去的經歷去界定自己是什麼人！如：我就是沒有自信、內向，不懂游水的人。其實你若是這般情緒化，或用過去不好的負面特質帶到現在。如果你是這類偏向的人，我想問問，你的人生有怎樣會改變？等地球大爆炸？你已經預測到未來，你為什麼要活下去呢！

我在學Coaching的時候，認識老師Michdeal Hall，他教過我一句：過去的事，其實我們要多抽取要學習的部分 (what have you learned)，多於感情部分。因為這樣，你不會情緒化，而能勇於接受挑戰！這個部分正向思維，如果你想了解更多，可以看看之前的文章：我總有辦法解決！

如果你對這篇文章有所啟發，請在留言區分享，你又用什麼字詞定義(Identity)自己呢？我很期待呢！