近月東京奧運開幕，相信不少朋友都有觀看，可能你也為中國及香港健兒打氣加油。當我們觀賞比賽時，也不期然被運動員那份專注和投入所感染，深受感動。在不少訪問中，運動員都分享到他們能全程投入於比賽時，就能有最佳的發揮。近日最為人津津樂道的，相信是香港運動員-何詩蓓，為香港史上一屆奧運取得兩面銀牌。她獲獎後，帶出比賽的至勝關鍵：「80%心態，20% 練習」。這一句，我曾經在培訓時也多次引用，由世界級的運動員說出，更有說服力。
類似態度決定一切的場景，就是中國的第一金，楊倩。當時我正好觀看，還以為電視機壞了，因為槍手門往往動作都很慢。主持說了一句：「不要以為是慢動作，這是他們處理射擊時的速度。」其實，我倒覺得是定鏡。最後，楊倩的對手俄羅斯選手，因最後緊張，失準落敗。她卻穩定地發揮高水平，而贏得比賽金牌。
極度忘我
這種專注投入於當下的狀態，心理學稱之為「心流 Flow」，在港澳地區，我卻喜歡解釋為：忘我投入。當進入這個狀態時，運動員會全程投入於當下，有一份充實而愉悅的感覺。相比起沐浴在獎項的榮耀當中，這份心流的感受來得更充實和滿足。
其實我們或多或少都曾經驗過這種狀態。例如你在投入喜歡或擅長的活動時，不期然有份充實而愉悅的感覺。這種狀態，又正正不在刻意的準備下產生。通常都是不去計算輸贏、利益下，而是發自內心的真心喜歡。我自己常在繪畫、跑步、和家人交流時會自然地產生 。當然，我們清楚知道自己在做的事，身心溶入當中，一切又是何其自然。縱然我們並不能刻意進入這種忘我狀態。但很多時越強求，反而越難投入其中。
當我在帶領培訓時，若然培訓效果很好，很多時都不是我有沒有準備下產生，而是自己是否太在意當時的結果。即使有些環節做得不好，若我能快速放下，繼續認真去做餘下的部分，愈輕鬆去面對時，效果往往讓我驚喜。我最記得有一次，一連參加兩個演講比賽，一個是備稿項目，另一項是即興演講(即預先不知道題目)，結果，只有後者得到獎牌。評判當時都說，我當時的反應很自然又流暢。有趣的是，備稿的項目，我卻花了三星期準備，卻得不到好效果，自我回饋後，是因為我太著重得失，而緊張所以表演失準。這正正讓我知道，認真做一件事是好，但輕鬆自若的心態，反而是臨場致勝的關鍵。
身心合一
以下的一段對談，正正分享出這份玄妙之處。這是節錄自我很喜歡的一本書 「箭藝與禪心 （Zen in the Art of Archery）」。書中分享一位德國哲學家 Eugen Herrigel 。他到過日本，通過弓道悟禪的經歷。弓道老師循循善誘，指導 Eugen Herrigel 放開對外在目標 的執念，指向內心修行的大道，修習當下真心。 Eugen Herrigel 花了數年與內心角力，終於放下內心的顧慮和爭扎。
其中一段很有意思：
他說道：「是我拉了弓，或者是弓拉了我到最高張力狀態？是我射中了目標，或者目標射中了我？這個它用肉眼來看是心靈的，用心眼來看則是肉體的？或者兩者皆是？弓、箭、目標與自我，全都融合在一起，我再也無法把它們分開，也不需要把它們分開。因為當我一拿起弓來射時，一切就變得如此清楚直接，如此荒唐的單純⋯⋯」
「現在，」師父插嘴道，「弓弦終於把你切穿了。」
當我們越強行要射中目標，越強行達到某些境界，反而漸行漸遠。就如運動員越執著於獎牌，就越難進入心流的狀態，發揮水準。其實在修習靜觀時也時會發生。我們慣以不同的指標去審視自己是否做到，如是否放鬆，是否愉悅，與之前的修習經驗比較等。但越期望放鬆，就越感煩燥。
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如何做到 “Flow “？
Yes, We can！
