| 每人每日都要睡覺，但卻很少花時間去了解當中的法則，看了一些本關於「睡眠革命」的書，原著名為：Sleep – Nick Littlehales. 讓我明很多創造好睡眠的知識及策略，以下內容我更從一些心理應用套用知，相信更能讓你早起！ |
| 自從資訊科技興起，電視、電腦、手機都無遠弗屆地於24小時提供。雖然我不是一位夜貓子，但我一直覺得睡眠是「奢侈品」，不是「必須品」。早睡絕對是一種浪費，就這樣白費了晚上安靜的時間。十多年前，家中兒女還很小，我需要和他們說故事及溫習，他們入睡了後也差不多十時，每晚安靜的時間就在那時開始。 試想想，作為家長，早上起床就一直在忙著照顧，每天直到晚上10時「工作」，之後時間就是無比的自由及放任，而當年手機剛興起，我也開始沉迷上網，經常至一時才睡覺，因為沒限時！說到這裡，你晚上夜瞓是不是大多上網、電視等娛樂？即使溫書、學習，也不會經常是嗎？因此，我不是打機一族，但上網等同追求知識的理由真是無法抗拒。 還有一個重點，就是晚上環境一般安靜，對比日間工作、家中的照顧，晚上10時後才是自己！遲睡侊彿沒有警號，你可以無止境到你累透。可是，另一天，我們就沒精打采起床，創造另一天的惡性巡環。那幾年，我開始想著：「人生有三份一時間在睡眠，我的作息時間是否理想？」答案是否定的！因此，我開始思考將晚上的「活動」慢慢轉移到早上，雖然起初只是早起半小時，但效率相對比較好，因為我還要趕著上班，但早上程序開始輕鬆一點，自己改變的動機開始加強，每半月試試早15分鐘起床，慢慢我開始早起到6時半。這個「為什麼不將晚上的工作轉到早上呢？」影響我很大，這樣我的身體在晚上就早一點上床，那怕30分鐘早睡，這樣早上就自然會可以早一點起床，慢慢形成良性巡環。 |
