Why does Goal Setting fail?
2023年將近結束,你有沒有一些新年願望goal setting, 行動了一段短時間,結果就放棄了。要實現呢個夢想但是光想是沒有用，究竟錯誤在哪裏？什麼事才是關鍵？外國很多研究顯示，能夠執行一個任務，由年頭到年底最終只有約8%的人成功。即是說少於10分之一人能夠堅持到底。
研究習慣多年，筆者回想自己的目標為什麼不能最終成功，其中有三個重點原因？如何設定目標誤以為是重點： 還記得以前大學時期所學的SMART Goal工具？即使我搞懂了這五個星期字母，最終極都是做好設定目標項目，在執行上還是有心無力。因為這工具是教如何做好前期工作Preparation，但在執行上Execution，還是力有不遞。
意志力是重點嗎？
第二方面，執行一個項目真的很需要意志力、專注、紀律性等元素，但是否我這方面又欠缺？無論你有幾強大的意志力，其實我們還要有消耗完的一刻。我們沒可能24小時都心力無限，不受誘惑？如果我們顯露於誘惑性環境，如朋友邀請吃飯、美味的甜品在旁，甚至今天很累，放工後答應要做的事，都很難去堅持。
環境的限制？
你的目標涉於一環境執行，但如果你的環境存在太多變數，有人干擾或限制其實也是很困難去實踐的。過去的疫情，很多人要被迫在家工作，根本很多要做的事只可以拖延。你還記得2020的東京奧運，延期了足足一年，很多訓練計劃也被迫停止。甚至，當年的2020的logo，只能在2021年也未能去更換。對於環境體會，我是很心深的。筆者曾經在澳洲工作，真的完完全全一人生活，除了上班，回家後只需要照顧自己，變數極少。當時看書、做運動，甚至定參與社區活動，也很隨心。要做的事都容易實踐，以下就是當時成為了一直在的區域總監工作(Toastmaters)，還要在外國人的世界。
以上三大原因，當然讓你不易去實踐要做的事，但最大的問題不是原因上，也不是你的問題，而你的**「系統」system不夠好，甚至是沒有一個穩定的系統！
除了以上三點，也可查看我早期寫的一篇「讓你持續成功的5原因」。
什麼是「目標」vs 「系統」？
目標：就是你要達到的事。 系統：就是透過不同的小習慣，讓你要做的事能穩定輸出。
這個「系統」的概念，筆者最早得知是2018年，在一本書「原子習慣」Atomic habits中認識的，作者James Clear就是一個很懂建立系統的人，他持續10年堅持每週產出一份電子報，風雨不改。當時自己以為這是一個很簡單的概念，回想過去，很多自己不能實現的目標都是因為系統設計得不好。
Goal to System?
先以刷牙為例子，目標就是保持牙齒清潔。系統就是，每日早上指定地點刷牙，時間我就規定了2分鐘，並在不同點去刷，風雨不改。以目標來定義，我其實不用理會是否「成功」刷牙？因為系統比較穩固。
所以要成功將目標轉為穩定系統，至少有三個部分：
- 量化要執行目標
- 要這目標化作多個小習慣
- 小習慣協調運作，定時執行，沒有衝突。
所以，重回以上刷牙例子，就是有以上三點：
- 完成每日早晚刷牙
- 當中包含：擁有定時2分鐘的電子牙刷或計時2分鐘、針對上下牙肉位置刷、上下牙齒每邊約30秒(牙刷有震動不同提示)、在指位置取牙刷及沖洗
- 早上先起床第一件事先做，不觸撞手機或其他事件
