源自:讀者文摘,Sam HUI整理
人生在世,最棒的收穫是什麼?美味食物、性愛、到海外度假、孩子們的擁抱、睡上一晚好覺,還是工作帶來的滿足感?這個問題你要是問上一千個人,可得到一千種不同的答案。但是,所有的人都覺得:能笑得出來,就是快樂的不得了。
從心底裡大笑起來,這種感受幾乎人人想要。不管你年紀多大、有沒有錢、什麼種族、生活條件如何,若是能夠經常大笑,那麼人生真是太美妙了!專家研究發現,幽默能幫助人紓緩痛楚、強化免疫系統、減輕壓力,甚至達致長壽。醫生與心理學家都認為,活得快樂,絶對是有益健康。以下是小弟生活經驗,也用過的建立幽默感的小方法。
1. 第一步,找回你的微笑
嘗試為一些簡單的事情而展露歡顏,例如看到孩子們在嬉戲玩樂、愛人或好朋友正朝著你走過來、任務圓滿達成、瞧見新奇有趣的事物……請你記得微笑。更簡單的是,中國人很保守,別人讚笑時,通常客氣謙虛回應,下次大聲點說:「感謝,我也覺得我快樂。」微笑代表著你有能力克服生活中的壓力。要是你一天到晚都繃著臉,未能至少微笑幾十次,那麼,你該要檢討一下,自己是不是有憂鬱傾向,或者太緊張了。
2. 用喜劇款待自己
網上有很多視頻,有時看看什麼「笑笑小電影」,幾日前看過周星馳20多年前的作品「逃學威龍」,我還會笑出來。真的,讓自己「無厘頭」地大笑一場。其實,如果你有小朋友,很容易找到笑點。當然,你一個住,就可以聽一些podcast、TED、YouTube中的Ellen DeGeneres、The Late Show with Stephen Colbert 都是代表人物。幽默專家、寫過好幾本書探討幽默的作家Jeanne Robertson。
3. 回憶尷尬點,來個自嘲
練習一下,用講故事的方式,把曾經讓你尷尬不已的情境述說出來。或許你要誇張地「加油添醋」,但沒關係,故事要講得好,就是要這樣。把自己最軟弱的時刻攤開來,自嘲一下,你會大大敞開心胸,迎向人生幽默的一面。
4. 從挫折中轉反,找到幽默位
被泥巴潑到、踩到狗屎、白衣服被扔進紅毛巾中洗滌……或會讓你發火。事實上,生氣可能是最正常的反應。但生氣無濟於事,只是讓你心情不好而已。更好的做法是換個角度,嘲笑生活中的那些小小懊惱。我有一個習慣,就是每件困難的事,都有正面的角度。例如:冠狀病毒於2020年對我們的影響,對我培訓工作影響極大,但經過4個月重組職涯方向,建立了我的網上教學平台及網絡培訓團隊,這個「想法」已經等待了8年。這次疫情,卻讓我啟動了。
5. 讓家庭照散佈在家中
找一找家人的照片,挑自己最愛的,然後寫上有趣的圖說或者感言。當你要為自己打打氣時,就看那本相簿。甚至放在廁所、客廳、廚房、雪櫃門上、書架等,讓愛及歡迎圍繞你的生活空間。
6. 與家人/朋友/老友分享趣/糗事
每天吃晚餐時,請家裡的人分享一下白天發生的趣事或尷尬事 或 約幾位同事到戶外吃飯,當然是一個有趣或願意分享的同事,這樣才會有互動, 有共嗚位。
7. 有人惹了你,試著幽默地回應
假如有人一直遲到,你可以說:「嗯,好彩我家不是開航空公司。」人生苦短,不值得把每件冒犯到你的事,都變成大戰一場。當然,假如有人一直特意給你找麻煩,就該認真處理,採取適當行動。但是偶爾遇到的小麻煩,或者你無法改變的人與事,乾脆幽默回應。
8. 定期去參與/看一些有趣的表演或冒險的經歷
參與是最實際的行動!去看馬戲團、喜劇電影、脫口秀等(2019年,我才第一次在雪梨現場看,很有趣)。你要找回自己的幽默感,必須透過專業人士的啟發。你經常重複的生活習慣,是很難創造幽默經歷,因此參與一些你曾經沒想過的活動,感受一下。簡單的變化也可以,我近來用左手拿筷子吃飯及學習三個小球的juggling,已經讓我感受到趣味性。