風平浪靜的開始
在一個風和日麗的下午，原本是開心一事，卻演變成考驗處理怒氣的機會。
每年自己都會做身體檢查，今年有一點不同，不是透過政府醫療制度，因為檢查的項目一般不多。但透過私家醫生，每項都會和你計算，得要考慮清楚。然而，愛人早前跟我說，因為工作關係，跟一家有實力的醫療機構合作。對方為表感謝，送她一次全身檢查，她就轉贈給我。這當然是好事，所以她為我預約好了今天，正好上午工作完後，就先到銀行辦理事情。
小煩惱開始
當時是2:10pm，我只是想申請網上交易服務。銀行又在該診所約7分鐘的路程。預約時間是3點，我心想應有足夠的時間先辦理。可是，眼前的銀行銀幕，顯示籌號一直未有改動。5、10、15、20分鐘過後，還是停滯不前。結果，我放棄申請，先到診所。
其實當天，早上已經連續3小時會議，在下午的時段再走到辦事，總有點累。但想著想著，就到了該診所。那時，我就按指引去證記，護士卻告訴，身體檢查的登記要到3:30pm才開始辦理，現在只是做疫苗注射。當時2:50分，我心想是否去錯地點，明明愛人說是3pm。
她很抱歉回應：「Sam，很對不起。你去的地點是對的，只是我記錯時間。不如你先去銀行，如果真的趕不切，我可以打電話給專科醫生說，你會遲一點到。」
期望變成失望
我覺得與其在診所乾等，不如再去銀行先辦理手續，接受她的建議，反正之前的籌號還在。小事一宗，再走回到銀行辦理。結果，在3:30pm完成，反正都是差幾分鐘，便急急腳走到該診所去。這次護士問我是哪位醫生，當我告之時，卻是很大的心理挑戰。
護士：「先生，林醫生今日出了去開會，你可以轉到下一位醫生嗎？」
心想當然不可以，相熟的只是那位。便說我再了解先再作決定。
這一刻，如果你是我，你會怎樣？
我當然再致電愛人了解事情。她當然再次致歉，並聯絡該醫生。原來該醫生，真的今天有一個緊急的會議要外出，他也忘記告之。其實，這場誤會就是欠缺一個簡單的回覆。
你帶著什麼心情走到現場？
事情就是這樣，自己很有理由生氣。因為銀行的手續很多地方都可以做，也可以在其他時間做，偏偏自己走了出來，中午原本約了女兒在她附近的工作點吃飯，她卻說有其他事。原本自己的情緒也有點不爽，加上早上網上會議，原來我不是帶著風和日麗的心情走到這裡！但約了三時診症，卻一改再改，結果卻是「一事無成」。
但我當時還有心力想著，我是帶著什麼心情走到現場？這場怒氣的考驗！對醫生，對愛人都是不公平的，因為我不是最好的狀態！
巧合地，兩日前，剛為政府部門拍攝了兩集正向心態課程。與其「講」道理，不如應用於自己日常生活上。
當時，我還記得以上金句：
「你不能改變經歷，但你可以改變解釋。」
很明顯，這件診症誤會事件，浪費時間，又最終不能成事，根本沒有人喜歡。但我當時，就嘗試不立即大罵愛人，「深呼吸」，運用Martin Seligman的心法，這件事對我有其他解釋嗎？
我心想應該有的！
這件事當日是浪費時間，只會讓我不好過。如果這件事，是訓練我的情緒管理，其實是值得。因為我自認耐性不夠，過去的我也易於暴躁。這件事，我有十萬個理由發脾氣，但如果我偏不生氣，這是很好的成績！(沾沾自喜想到)
如果再問多句，我可以為愛人而不生氣嗎？
可以，因為她也不是故意，甚至也即時再為我安排，而且該專科醫生是免費檢查，只有一個名額，她的好意是完全收到，是給予我這份禮物。
這份禮物只是暫時未收到，是有的！
你可能看到這裡，覺得我也有點心理變態？為什麼我會有這樣想法，甚至會有這心情去想正面的「解釋」？
其實，我是運用了心理學的3A概念
首先，我一定要Aware覺察自己有負面情緒，深呼吸，不作即時回應是好事，往往大罵後，都是後悔的情緒。
我不作反抗，當作這是一場不好的天氣看待，不是風和日麗的下午，所以我需要Allow容許，這個局面的出現，只是生活的一部份。
當我能夠做到首兩個A，我就有機會改變當日不好的局面，而真心的接納Accept！
3個A之中，我覺得最重要的是「容許」不如意的事出現，他只是一場不好的天氣，沒有明顯的情感，如果我作反抗，情緒大多是：
- 沒有可能…..
- 根本不合理…
- 我怎可以接受…
- 完完全全都是對方的錯….
以上種種，都是一些負面情緒，結果大多不會是好的。
我就以這張簡單的圖歸納了當中怒氣轉化的重點！
當日，坐著公車回家，心裡還想著：「愛人，你好，我真的很愛你，放過你吧。我也要愛自己。
