我們的人生都是由不同的習慣所組成
根據研究顯示，我們每日至少有45%的行為來自習慣。你因什麼事容易生氣是習慣，你喜歡做運動與否又是習慣，你的工作方式或處理日常事務都是習慣。因此，我們的人生其實都是由不同的習慣所組成。
刻意練習，習慣得來不易
所以，要有卓越人生，其實是要刻意練習(deliberate practice)，建立一些關鍵習慣，如穩定的閱讀、早起、早睡、運動、時間分配、食物選擇等。再套用在你早上出門前、晚飯後、或午飯等時段，變成一個Ritual儀式，因為這些時段，變數最少。恆常執行，幾月後就成為穩定的習慣。
這樣，我們每日就可以掌握至少3-5小時的程序。如果這些都是好習慣，你就可不費吹灰之力，自動自覺執行，不需要太多意志力，不需要想太多，其實人生健康與否已經有一定把握。
成功人士與我們的根本分別？
你有看過一些人每星期都會做運動，不是一次，甚至好幾次。但有幾些人可以一年到都不會進行一次。
你有看過有些人每月都會至少看一兩本書，但有些人只會看facebook，喜歡買書，但從不拿起一本書。
你有看到一些領域專才，他們擁有非凡的能力，我們或許很羨慕。但根據作者：Malcolm Gladwell，他在其著作：Outliers: The Story of Success (異數) 提到：所有世界級的天才，都是超過一萬小時的訓練。我們很難想像一萬小時有多少，其實就是每日約4小時，10年就可以達到了。如果，我們用每日1小時訓練，3500小時之後，這10年也可以成為該領域的高手。
1小時要看用在哪裡
可是，我們每天也會有很多人花1小時以上打機、社交平、看電視、遊手好閒，拖拉等。我不是反對這些行為，但1小時看似不多，但這些人可以能連30分鐘看書、做運動、煮一味健康飯餸也不肯，甚至簡單掃地、執屋也不願意，其實這都是習慣使然。
關鍵習慣訓練營
自去年開始，我進行一系列以「習慣」為題的工作坊，也有網課。過去兩個月，我舉行了習慣訓練營，最終類似「殘酷一丁」，學員不夠投入、付出，就會出局。最終，歷時2個月的訓練，我們有數位學員畢業。
今晚 2020年6月23日，其中兩位學員會分享當中的成長故事，連同我對這個計劃的得著及展望。另外，這次分享有點特別，就是我們會連同澳門普通話演講會進行。
如果你有時間可以在以下連結報名：https://bit.ly/2U7T6f0
今海報如下：
