2024年即將結束，每年我都會做年度回顧，類似電視台的大事回顧。這次有個大不同，就是我會分享今年為什麼有些目標能夠達成，而有些卻未能完成，當中發現四大黃金法則，相信對你在來年的行動設定有一定幫助。

一、做得好的部分

1. 寫作的影響與成長

2023年尾，我參與朋友的婚禮活動時，接觸到了一套「007寫作系統」。儘管起初對這個系統有所疑慮，但考慮到費用適中(一年$365)，且有固定的社群激勵機制，我決定嘗試。這個決定成為了我生活進步的轉捩點(對，不是寫作)。

每月逢7、14、21、27日，都要遞交一篇文章，不限字數。即使沒有靈感，我都簡單寫些文字完成作業。另外，系統中的「懲罰機制」配合社群的互相鼓勵，逐步提升寫作興趣。通過這個整年的寫作訓練，我深刻理解了「先完成後完美」的理念，這不僅應用在寫作上，也提升了其他項目的執行力。

因為當初我也有幾位朋友同行參與，但大多放棄了，其實就是有一定要求，自我門檻太高，卻沒法堅持下去。

因為我每週的寫，很多時也未能寫得很詳細發在公眾號，但簡單分享在小紅書作記錄。結果一路走來，只記著每週打卡至少一次，這樣就完成了80次的里程卑！

有興趣的朋友，可以掃碼了解這個社團，真心推介！

延伸影響

寫作這個習慣也帶來了其他正面影響。為了尋找寫作主題，我增加了閱讀書本；為了充實內容，我將所學應用到工作中，使培訓內容更加深入且廣泛。甚至人生第一次購買寫作的網課學習，也持續地學習。

我以往只是想：寫作就是作家的行為。然而，我們每天在朋友圈裡發文，與人交流，甚至職場演講，都需要先在腦海裡整理思緒，寫作就是很好的訓練。

另外，007這個群組裡，有些人是「日更」文章的，這些人的執行力，真是讓我深深佩服，模擬到十分一，其實已經很好了。對我而言，持續寫作最大的效益是：遇上了很多好書、喜歡寫作的戰友，這都能為自己的人生帶來重要啟發！

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2. 簡筆畫的學習與堅持

今年三月開始練習簡筆畫是另一個讓我自豪的成就。這個靈感來自去年年底在北京參加的Bikablo簡筆畫課程。課程中老師強調「沒有奇蹟，只有積累」的理念深深打動了我：他就是每日畫一小幅發在朋友圈，超過一年，才做到這樣好畫功！

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從2024年3月25日起，我每天嘗試用5分鐘時間練習簡筆畫(Sketches)。這個看似簡單的決定, 逐漸成為習慣。經過半年的堅持，雖然進步不算快，但我建立了持續創作的習慣，並在過程中獲得了很大的滿足感。又因為自己願意寫作，加上圖文並茂，讓分享變得更加有趣。

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3. 知識管理的提升

年末，我受邀在城市大學教授「建立第二大腦」課程。雖然之前未曾教授類似內容，但這個挑戰讓我收穫豐富。課程基於《Build Your Second Brain》設計，而我去年已對書中理論有了深入研究。

透過教授這門課程，讓我更懂得打造自己的知識管理系統。同時，我更徹底地好好重整自己的數位資源，因為「教學」確實是最快的學習方式。

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導師培訓的挑戰

今年我協助了英國授權在澳門舉辦的「TTT導師培訓」，並進行兩屆段的教學。在這個小班制（約8人）的課程中，我不僅深化了教學技巧，更有系統地整理自身的教學資源。與學員的深入互動讓，我也更加堅定了在教育領域發展的決心。未來，我會建立一個網上遊戲庫，感恩遇上這個課程，不是收入，而是去實現自己的夢想。

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5. 半馬的人生挑戰

今年完成澳門半程馬拉松是另一個重要成就。雖然成績是個人最慢紀錄（兩小時四十八分鐘），但克服了訓練期間的盤骨疼痛，最終完賽的經歷讓我深感自豪。這次經歷教會我，怎樣輕鬆面對挑戰就是一種勝利。

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6. 家庭關係的提升

今年我增加了陪伴香港媽媽的時間。意識到母親年事已高，我更加珍惜每次相處的機會。面對她逐漸衰退的聽力、行動力和視力，我協助她處理日常事務，也感謝香港妹妹的支持。兒女方面，雖然兩人也在外地，但每次短暫交流及恆常的網上見面，也感滿足。今年，我也多了分享家庭關係的主題，感謝主讓我能用自身經驗作分享。

此外，隨著大灣區單牌車的優勢，我每月都有2-3次機會到內地旅行，雖然多是一日遊，但這些短暫的旅程，都為我和伴侶創造了寶貴的相處時光。

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7.直播活動

另一件值得自我欣賞的活動就是進行公益直播。從年初開始，每個月兩次。雖然有時候會出現偏差，但也完成了近20場直播。參與者包括不同的家長、教育工作者，甚至是自己的孩子。我感到非常感恩。

在這些直播中，我學習了如何掌控一個小時的時間，善用問題促進交流。同時，如何運用創意，讓訪問變得有趣。當然，接觸到不同的人士，讓我更深刻了解原生家庭，對我們成長的重要性。

二、需要改進的部分

1. 未完成的線上課程

今年最大的反思之一是關於線上學習效果。回顧這一年，我經常會購買各種課程，範圍涵蓋演講、繪畫、兩性關係到健身等多個領域。然而，這些課程往往都是開始時充滿熱情，但最終難以持之以恆。

在網課完成度上，不能完成大多是沒有即時需要或迫切性，課程也提供「永久觀看」特權，引致總是找藉口拖延。我甚至有課程，因為沒有在限時前兌換，而白白浪費了。

2. Just in Case心態

「以防萬一Just in Case」的心態背後，往往是害怕錯過好機會的FOMO心理在作祟。

雖然對自我提升充滿期待，但缺乏明確的續後跟進。更嚴重的是，我常常將報讀一個課、買了有用的書、甚至與專業人士相見，彷彿就深感滿足。然後，關鍵是我如何抽取有用的部分，用在生活上。否則，很多聚會是表層的輸入，沒有有效輸出，就是浪費！

3. 內在動機不足

今年七月的書法課程經歷特別值得反思。儘管投入購買了完整的教材和工具，甚至遠赴台灣與書法老師交流，但最終仍未能持續學習。這個經歷暴露出一個關鍵：因為學習書法想重拾兒時興趣，這是內在驅動力，但外在驅動始終不足，如不易即時見證成果或實質用途，又未能與自我生活或教學產生明顯連結。因此，只可以暫時擱置這個興趣。

三、實踐願望的四大關鍵

成功堅持的活動（如寫作、閱讀、維繫家庭關係）被歸納為四個關鍵理論：簡單化（Simple）、預約性（Appointment）、意義（Meaning）和系統（System）。以下是這些理論的解釋及應用：

拆解案例一：持續簡筆畫

1.簡單化 (Simple)

成功的行為通常具有較低的啟動門檻，並且能夠輕鬆融入日常生活。以書法和簡筆畫為例：書法的進行需要筆、墨、安靜的環境，且需要較大的空間；而簡筆畫則只需要一本可以放入口袋的筆記簿和一支筆。我甚至試過在地鐵上進行簡筆畫。

重要的是，簡筆畫可以碎片化完成。從最小的可執行單位開始（例如：只畫 5 分鐘）。如果時間更有限，我會拿出Bikablo畫冊，簡單地抄畫一張圖來完成創作。這種「完成比完美更重要」的心態，幫助我持續進行創作，並將焦點放在執行而非完美。與此不同的是，書法從準備到完成至少需要 40 分鐘，才會有明顯的成效。

2. 預約性 (Appointment)

設定固定的時間進行某項活動（如每日6:30am閱讀 或簡筆畫則在午膳或睡前要產出），能有效建立行動的責任感，並產生適度的壓力，促使持續執行。

此外，與他人合作或加入學習社群，也能提升責任感。設立獎懲機制，並使用工具記錄進度，定期回顧並調整目標，有助於提升效率，確保持續進行。

3. 意義 (Meaning)

內在動機通常來自於對創作的熱愛，而外在動機則源自於分享作品所帶來的成就感，或來自觀眾的回饋。這些外在動機持續激勵著我。另外，我的作品也經常用在培訓上，作為挑選圖示或解釋的素材，這樣的應用賦予了作品更多的實質意義。

4. 系統 (System)

從Simple到System：習慣養成的進化之道

簡單的開始讓我們容易啟動，但唯有建立系統化(System)的運作，才能長期堅持下去。

每晚，我會回顧當天發生的事情，並記錄值得感恩的行為。利用這些感恩的記錄，我將其作為第二天創作的靈感來源。這樣的習慣逐步形成了一個完整的系統，將簡單性、約定性和意義相結合，並持續進化。

這個系統的視覺化表達如下所示，展示了從簡單開始、設置固定時間，再到賦予行為意義，最終形成一個有條理的創作流程。這些元素的整合，幫助我不斷提升創作的質量與數量，並將習慣養成得更加穩定。

拆解案例二：閱讀習慣(應用：輸出倒逼輸入)

2024年，我真正養成了每日閱讀的習慣。由於寫作需要持續的內容輸入，閱讀成為不可或缺的一部分。在我參與的007群中，有一句口號：「輸出倒逼輸入」。

這個群體還推薦了微信讀書這款應用，它是一個沒有廣告干擾的平台，可以隨時閱讀或收聽。利用它，我能充分運用碎片時間，無論是在通勤、散步，還是運動時，都選擇收聽模式。一週之內輕鬆完成一本書，並將內容整理後進行教學分享，這是內外動機的建立。以上種種，形成一個學習閉環，將所學用於實踐中，加強我持續執行的動力。

因為這個閉環系統的穩定性，今年7月我參與365天連續閱讀計劃，目前已走近半年。今年讀了超過30本書，這是過去二十年來從未達到的年度成果。雖然不一定每本書都讀完，但每本書都帶來新的視角，並提升了我的閱讀理解能力。

總結：

這篇文章完整分享了今年所得的經驗與心得，並拆解了自己成功達標的工具：S.A.M. + System。每個人都有不同的系統，關鍵在於能讓你持續執行的系統就是最適合你的系統。此外，我的寫作、閱讀與創作是互相支持的機制，當一個活動或目標同時具備這些特質時，持續執行的可能性就會大大提高。

最後，寫在2024年12月30日這一天，祝願我們一起創造更好的2025年，並通過行動而非言語，實現我們的目標！