- 我們經常沒時間。
- 和兒子看多點書，沒時間。
- 和老婆一起聊聊天，沒時間。
- 和老公一起做運動，沒時間。
- 明天要考試，今晚我要通宵溫習，因為之前沒時間。
- 你可能只能花一分鐘要看完這篇文章，因為又忙著其他事。
我拖拉
將近有兩星期沒有發文了。其實，我是忙著搭建網課平台，當中又出現很多技術問題，來來回回用了很多時間，我還要早起很多、設計、測試及拍攝，我怎會有時間寫文呢？自己的Youtube頻度也停了兩星期。忙著自己重視的事，恍惚放下了其他要做的事。
沉迷一樣是好事，但 ….
但你當太過份沉迷一樣事情時，生活就便得很單薄，不夠充實。
我們的生命，其實由很多項目組成。例如與朋友活動、吃一頓豐富的晚餐，與愛人、兒女交流，都是很愜意的事。但很多時，我們都沒有額外時間，因為一兩項事物太過沉迷，正如有些人不停刷社交平台、打機一樣。
以上種種理由，很熟悉吧！
其實我不得承認，要解釋總有自己的理由，很忙，忙著其他事項，這樣的東西沒時間做。這些借口，我們都是專家，去拖拉自己需要或應該做的事。以上解釋都是錯誤，其實只是我們視重視程度不同。
有六個方法，可以減少拖拉。經驗告訴我很有效果。
1.五分鐘行動
幾分鐘可以完成的事，立刻做吧。返回要尋回這件事也用了這些時間。正如，有次伴侶對我說：”Sam，為什麼這張發票要遲一個月才發出。”
其實當時就是沒有善用這5分鐘。這樣就拖了一個月，早點行動收到款項也好。
2. 善用早上
我自己算是晨型人，5點前後會起床。先做緊要的事，如果8點前開始行動，一般不會有拖拉，因為干擾很少。即使只完成一小時部分，也有一種滿足感。然而，要安排到黃昏或晚上去做，一般都被很多變數打擾，忘記又或根本抽不到時間。
3.專心，專心一致
不要貪心，multitasking多工實際影響我們工作效率。我自己只接受一邊掃地、接衣服等不用大腦時，和朋友傾電話，影響性不大。手機、電視、社交媒體等，都是引誘我們分心的行為。重點是，研究告訴我們：我們一般需要23分鐘才會，才做回剛才的事。
所以簡單方法：
1.讓自己在一個單純的工作點投入單一事項。
2.不要答應太過多的事情，這只會讓你分心，分心乏術。
4.管理好那幾秒鐘
你去出門跑步、洗碗、看書，行動與不行動，其實都是幾秒鐘內的決定。善用那幾秒鐘，做個明智的決定。如：你打算吃飯，看看電視才看書，一般看完電視已經很累不會看時。也正如，我現在修改完這篇文章，才去吃飯。因為吃完飯，又只會懶懶散散，加上飯氣攻心，都是做些無聊事吧了。
5.不要停多過兩次
研究告訴我們，一次不做，動機跌超過10%，這時還可以堅持。第二次再不做，就會動機再下降45%。我不是聖人，如果我這星期不發文、不發youtube，就會很難提起動力了。
6.重拾動機比追求完美更重要！
家長，你有幾多天沒做運動？因為要跑一小時沒時間。
你真的每天忙著照顧兒女，沒有哪一時間。
朋友，你有時間買衣服、看手機視頻，看吃個飯都沒時間？
在職的你，有多久沒有進修、簡單的看看書？但看一小時又很多呢？
因為我們停了很久了，起動就變得很艱巨了。因此，其實不是不想做，只是沒有動機，另一點就是有要求，所以降低門檻又是另一法則，不要完美完成。所以，當有動機時，簡單行動就可以了。因為，重新「啟動行動系統」是關鍵。否則，再不做，最終惡性循環便更難有動機了。
Bonus：讓事件是自我控制的
其實，遲了發文，另一個原因是近來女兒很忙，本電子報也有她的分享，年青人就是不可以催迫，有自己的個性。所以，給了她 deadline，又是一拖再拖，因此，我自己行動，寫我的部分，因為我真不想「拖拉結果」，要受其他人牽連。當然，這當然不完整，但至少，我自己可以控制，我可以讓每星期的要求完成！
**因女兒正考大學試，參與時間很不定，但我還是喜歡分享自己的文字、視頻，讓你的生活建構更好的習慣。
