• 我們經常沒時間。
  • 和兒子看多點書,沒時間。
  • 和老婆一起聊聊天,沒時間。
  • 和老公一起做運動,沒時間。
  • 明天要考試,今晚我要通宵溫習,因為之前沒時間
  • 你可能只能花一分鐘要看完這篇文章,因為又忙著其他事。

我拖拉

將近有兩星期沒有發文了。其實,我是忙著搭建網課平台,當中又出現很多技術問題,來來回回用了很多時間,我還要早起很多、設計、測試及拍攝,我怎會有時間寫文呢?自己的Youtube頻度也停了兩星期。忙著自己重視的事,恍惚放下了其他要做的事。

沉迷一樣是好事,但 …. 
但你當太過份沉迷一樣事情時,生活就便得很單薄,不夠充實。
我們的生命,其實由很多項目組成。例如與朋友活動、吃一頓豐富的晚餐,與愛人、兒女交流,都是很愜意的事。但很多時,我們都沒有額外時間,因為一兩項事物太過沉迷,正如有些人不停刷社交平台、打機一樣。

以上種種理由,很熟悉吧!

其實我不得承認,要解釋總有自己的理由,很忙,忙著其他事項,這樣的東西沒時間做。這些借口,我們都是專家,去拖拉自己需要或應該做的事。以上解釋都是錯誤,其實只是我們視重視程度不同。

有六個方法,可以減少拖拉。經驗告訴我很有效果。

1.五分鐘行動

幾分鐘可以完成的事,立刻做吧。返回要尋回這件事也用了這些時間。正如,有次伴侶對我說:”Sam,為什麼這張發票要遲一個月才發出。”

其實當時就是沒有善用這5分鐘。這樣就拖了一個月,早點行動收到款項也好。

2. 善用早上

我自己算是晨型人,5點前後會起床。先做緊要的事,如果8點前開始行動,一般不會有拖拉,因為干擾很少。即使只完成一小時部分,也有一種滿足感。然而,要安排到黃昏或晚上去做,一般都被很多變數打擾,忘記又或根本抽不到時間。

oUH6x5jXkD1VuOqYvAv07JmNYLGG2N7ZUXHdA IoYRkWlonC zIk RX09SygFVOqCNMyN OdTiomZ1P4Ldj s2EISwHu8VMr9XAe7bZ4RfUjWjhdNYaLE2PtJgychOwmzcFdcvqh

3.專心,專心一致

不要貪心,multitasking多工實際影響我們工作效率。我自己只接受一邊掃地、接衣服等不用大腦時,和朋友傾電話,影響性不大。手機、電視、社交媒體等,都是引誘我們分心的行為。重點是,研究告訴我們:我們一般需要23分鐘才會,才做回剛才的事。

所以簡單方法:
1.讓自己在一個單純的工作點投入單一事項。
2.不要答應太過多的事情,這只會讓你分心,分心乏術。

4.管理好那幾秒鐘

你去出門跑步、洗碗、看書,行動與不行動,其實都是幾秒鐘內的決定。善用那幾秒鐘,做個明智的決定。如:你打算吃飯,看看電視才看書,一般看完電視已經很累不會看時。也正如,我現在修改完這篇文章,才去吃飯。因為吃完飯,又只會懶懶散散,加上飯氣攻心,都是做些無聊事吧了。

5.不要停多過兩次

研究告訴我們,一次不做,動機跌超過10%,這時還可以堅持。第二次再不做,就會動機再下降45%。我不是聖人,如果我這星期不發文、不發youtube,就會很難提起動力了。

6.重拾動機比追求完美更重要!

j GLSn3sj1fOK9SEoHYWVGyRRrSJIT2NfxnLAq2Llte2w5OcVEczSVdzSEtdhofO7CdZeEHxA1eeotecS7vL9VjveUhbrEWh O dtfAunM83qWDdCLAPLrmEkmL8zmzTP0f6FYCN

家長,你有幾多天沒做運動?因為要跑一小時沒時間。
你真的每天忙著照顧兒女,沒有哪一時間。
朋友,你有時間買衣服、看手機視頻,看吃個飯都沒時間?
在職的你,有多久沒有進修、簡單的看看書?但看一小時又很多呢?

因為我們停了很久了,起動就變得很艱巨了。因此,其實不是不想做,只是沒有動機,另一點就是有要求,所以降低門檻又是另一法則,不要完美完成。所以,當有動機時,簡單行動就可以了。因為,重新「啟動行動系統」是關鍵。否則,再不做,最終惡性循環便更難有動機了。

Bonus:讓事件是自我控制的

其實,遲了發文,另一個原因是近來女兒很忙,本電子報也有她的分享,年青人就是不可以催迫,有自己的個性。所以,給了她 deadline,又是一拖再拖,因此,我自己行動,寫我的部分,因為我真不想「拖拉結果」,要受其他人牽連。當然,這當然不完整,但至少,我自己可以控制,我可以讓每星期的要求完成!

**因女兒正考大學試,參與時間很不定,但我還是喜歡分享自己的文字、視頻,讓你的生活建構更好的習慣。

訂閱即送:
正向執行力電子書

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Share This