你或許曾經想實踐一項新年願望，例如多運動、多閱讀，甚至與你喜歡的人多交流。開始了一段時間，卻難於堅持下去。或許動力、時間、能力，甚至壓力等，讓行動很快放棄，一年時間真的談可容易。
我曾經也有這樣沮喪的經驗，對於年度計劃一直抱有「不樂觀」態度。然後，剛剛完成了的一年挑戰，算是一項小成就。
這項挑戰的源頭，是我與培訓界好友Brian，於23年8月疫情閒著設想，大家決定「每兩星期來一次線上直播」，20場次為終點。這不是什麼偉大或艱巨的任務，但拆解事件後，發現當中有五個原因，或許我們可以用在未來實踐大型計劃上。
1.內在動機
Brian邀請我做這項直播，當初我們也有一些疑慮，是否有人會觀看？是否真的對我們的播放有回應？但後來這些疑慮也影響了我們的心態和心情，太在意於「外在動機」。後來，當我不再介意是否有回應，專心地分享內容，反而更加投入！
重點是，這是我非常喜歡的事情。因為每次我們輪流選擇主題，每個主題都至少一方喜歡想探討的。因此，內在的喜好是非常重要的。回想起來，這也是我一直能堅持20年培訓的原因。縱使內容準備需時間，寫計劃書又未必有成交，但所有主題都是自己喜歡的。
2.有趣互動
為什麼一個人跑步可能會感到乏味，但加入更多人反而更好？甚至三個人一起跑步，如果沒有共同的方向和想法，也無法堅持一年的時間。然而，過去的一年中，我們邀請了超過五個嘉賓，他們來自不同領域，這樣的交流碰撞使我們得到了很多新的想法，十分過癮。這種對話和不同思維的刺激創造了有趣的部分。餘下的15集，我和Brian也要共同主持，他選擇的題目對我來說是新鮮有趣的，這就尤打機過關的「手法」，苦差也變成趣事了！最後一集，他做總結，我用視覺表達，算是最有趣的一集！
3.門檻不高
每次準備的時間並不多，只需寫一份百多字的主題介紹詞。對於每集的海報設計，Brian很聰明地將每次沿用同一款式，只需更換主題和嘉賓的照片。這樣一來，製作門檻就很低，不需要花費太多時間和精力。這讓我們能夠輕鬆地保持每兩星期一次的節奏，而不會感到壓力。至於主題的準備上，透過對方留言錄音，我們大概知對方的分享方向。在直播時，我們通常不會過多重複對方的發言，同時，直播的錄製工作，Facebook上的簡單設定，就可以自動執行。我們也不需要剪接，再簡單一點，即管用手提電腦坐著就可以進行直播，極為方便易行動。因此，雖然製作未必很專業，但至少可以堅持一年！
4.問責伙伴 (accountability partner)
我相信這點非常重要。如果這個事情只是我一個人做，可能會因困難難堅持下去，因為這既不是工作，也不是賺錢的一部分。儘管我喜歡，但沒有必要為任何人交代。然而，我們都是做培訓，身教是專業，也是一種代言行為，我們互相答應要一直做下去。在最初的十集之後，我曾感到很累，考慮縮短直播的時間，但我的拍檔硬要堅持，故互相推動下，就這樣做到第20集。
5.社群壓力
当我們答應了而爽約不做，要交代是另一方。過去一年，我們也試因為工作關係，直播需改期，甚至覺得日間做也可以。可是，社交平台公佈了要直播，又有嘉賓就很難了，不理會少人看，我們放鴿子的機會就極低，社群壓力嘛。所以责任越大，能力就变得更强大。
總的來說
成功堅持一年的關鍵在於內在動機、互動趣味、門檻不高、問責拍檔和社群壓力等因素。這些因素起了化學作用，雖有壓力，但也樂在其中，支持我們堅持下去並取得成功。如果你想堅持一項長期的好行，可以嘗試將這些因素應用到你行動上，或許你也有更多的成功事績！
