為何要學斑馬？
有本書名字很奇怪，叫《斑馬為什麼不得胃潰瘍》，我起初感興趣是因為書名很特別，了解後才知道是一本關於壓力管理的書。儘管不了解其中的醫學原理，但我們都知道一個事實：長期壓力大，容易導致身體疾病，胃潰瘍是其中一種，當然情緒也絕對受影響。
斑馬能夠易於處理壓力、恐懼就是因為將能量易於Let go放下，在這個領域上，當中有一本書，可能很幫到你了解靜坐的好處。其中一位作者Daniel Golemen是EQ的鼻祖，現在從科學角度去介紹靜坐的威力：平靜的心，專注的大腦！
為什麼我們做不到？
被壓力折磨出胃潰瘍的成年人，為什麼做不到這種心情快速轉換呢？
因為成年人具備一種能力：想像力。這種想像力，可以創造巨大的生產力，讓人類成為地球霸主，也可以產生巨大的破壞力，讓人類飽受精神疾病的折磨，因為想得太多，過份擔憂。一件事發生，然後結束了，對成年人來說，並沒有真正的結束，而是在腦子裏，繼續想像很多東西。這件事為什麼會發生在我身上？我為什麼這麼倒楣？我要怎麼報復？為什麼他還不肯道歉？我就是「條氣唔順」，為什麼我不可以發洩一下！
然後呢，然後就胃潰瘍了，或種種身體或情緒的毛病。對於斑馬這些低智商動物來說，大腦沒有發育出想像的能力，因此天生就具備快速轉化本能 (Fast shifting)，因為他們只集中在生存方面，更易做到活在當下！
怎樣做到“複歸於嬰兒”呢？
- 學習正念「Mindfulness」。
正念是meditation升級版，是有意識地、不帶批判地、專注於當下。所以，具備了正念的能力，就能對剛剛發生過的事情，斷舍離，迅速放下，去做下一件事。這種思維方式，對很多人並不容易，可以從靜坐(meditation)開始。我一向都是急性子，缺乏耐性，又好勝，喜歡舞台的感覺。幾年前，開始學習靜坐。雖然每天練習時間不多，然而，早上的10-15分鐘，讓我取回平靜，懂得集中眼前的事件。
幾個重要的靜坐入門要點：
1. 選擇時間
個人經驗所得：早晨、通勤(只限坐公車)、午後、睡前、有情緒時
這些都是好時段選擇，少干擾及有需要的狀況。
2. 練習時長
從習慣理論來說，我很建議做5-10分鐘就好。因為你是要持續進行，到現在, 我已經練習了接近三年的時間每天打坐，成就原因是我每日只要求最少10分鐘。另外，我都在晨早起床後，立即進行，沒有干擾變數極少。
- 使用軟件
手機上使用靜坐軟件是最好的選擇，和上一點一樣，因為易執行。一般都有普通話或英文語言廣播。以下是幾個現今首四個最流行的排名。
4. 建立播放清單
我們都有可能在一些環境不易上網，或有特別主題的需要想快速進行靜坐。過去購買了相關軟件，並下載了相關的題目在手機上，播放上更加方便，當中我都是選取10-15分鐘內容，簡單易執行！
5. 參考文章
內觀十日辛苦過返工：設施和禁語（六之一）
作者分了多集，以講述自己從Mindfulness的過程，還分六集，很詳細，值得深入了解。
