過去有研究顯示,公開演講可說是排第一位的恐懼項目。然而,怎樣克服呢?小時聽過面對鏡子照著讀講稿就會有好轉。有趣的是,真正要演講是面對人群,所以什麼深呼吸、照著唸等方式,其實作用性不大,真正影響的就是改變自己如何理解演講這回事,即「信念」本身。
我們都有帶著一些理解,去看一件事件。例如:過去演講時,沒有人理你、有人玩手機、你講的笑話不好笑,甚至你曾經準備多時,卻一時不記得,而忘記。筆者曾經曾參加過多次演講,在台上三分鐘,可能要三十小時的準備。「埋門一腳」,而忘記或緊張而有失表現,真是可惜。
這些過去的經驗,重複下發生,就會產生負面信念。長久下去,我們見到類似的事件,就會形成Flight、Fight。即使逃避,或是對抗。兩種狀況其實都不會有好處,因為重點帶著不好的情緒去面對,怎能有好結果。
今集的Podcast,我應用了一個簡單的心理法「你我它」,以化解一些負面信念,經常運用,定能幫助你化恐懼而力量!