很多人想要健康，但不是人人想做運動。原因運動就是痛苦，就是流汗，又要意志力，所以一般人都不易養成持續運動的習慣。這一篇我不討論什麼意志力、紀律性層面，而是應用Iphone 12，帶出當中讓人沉迷的三個元素，或許你可以應用在培養好習慣上。
少講多餘的話，先看看最新Iphone 12 mini (我只選這個型號，因為它受歡迎的程度，無可比擬。)廣告一星期內，就超過二千萬點擊率。不要少看這個數字，這單純是官方的英文視頻，計算其他在內的，一定是好幾倍了，連我這個不是蘋果迷也去了解。
- Interesting有趣
很明顯，每一代蘋果手機，都會加入一些新元素。除了升級硬件速度、鏡頭解像度、防水、防撞等元素，已經不能滿足觀眾眼球，結果，我發現有幾個點是，iphone 12 mini尺吋是少於iphone 8，但可視範圍卻大於後者。另外，手機內有一個新的磁吸功能MagSafe，小卡片袋及無線充電就可以被吸住，方便快捷。小小一部手機，可以安裝這個功能，真的太神奇了。
另一個突破就是，所有鏡頭包括前置鏡，都可以進行夜攝，即使不開閃燈都可以有清晰效果，讓手機真的變成全天候拍攝手機，有趣度大增。
以運動作舉例，你一定要讓活動變得有趣。
無論我自己跑步或和人一起，都會選擇帶這部細小的mp3機，當中包含藍芽、插卡功能，讓我可以聽podcast，或是內置音頻，這樣我就可以隨心而行，這個80g的小音箱，是一般手機一半重量還要防水。所以下雨天跑步，又感到有同伴在一起。
另外，我和跑友在路線選擇上，都花了點心思，可以撓過酒店、上山、湖畔、再到沿途的設施作健身。
“有趣的重點是讓簡單活動變得多樣化。”
另一個有趣方式是結合不同組合！除了跑到一個地點做體能，去上課後或探完友人後，再換衫跑回家。當然，最簡單的就是跑步期間，拍攝不同景點。以上種種，都是把單純的跑步活動活化，變得動感有趣。
2. Interactive 互動性
現今的科技產品，除了有趣，就是要易於傳播，正如聯網、手機對戰，都不是這一代Iphone獨有的。除著年代的遞增，就不斷加入其他「家庭成員」，Iphone之所以成功，先由起家的itune購買音樂、再到imovie，然後ipad、Macbook等。形成自家生態系統後，各自工具都可以互相連結，簡單一個airdrop功能，就讓雙方交換文件，我用android手機就被拒於門外了。
應用：
互動性，有兩個層面。
第一是：Accountability partner (可監察/支持伙伴)
這是最有效果的元素，人是物以類聚的。你有類似興趣的朋友，活動就易於變得互動。志同道合不易遇上，我今天跑友Tommy，無論我們在個性、年齡、興趣、家庭觀、話題等都相近。因此一邊跑，也一邊傾家事、國事、天下事。找到類似興趣的小伙伴，大大提升你進行該活動之動機。
第二：be curious好奇心
如果你沒有類似的人怎麼辦？那就要Be curious -好奇。我家附近有一個運動場，除了在家做體能，不用去Gym，零成本的方法就是去公園。家裡雖然有一些鋼鈴、引體上升器材，去公園才有多點動機。然而，我經常做的就是：和陌生人交談，最簡單是
「先欣賞，再找共通點」。
3. Intersensing 多感觀
這個字是我自創的，任何產品能夠有趣就是要包含多感觀intersensing，如聽覺，視覺、觸覺等。現今手機就是一多感觀刺激用品。以這一代iphone 為例，刻意用上早幾代iphone 4的金屬材料，就是在手感，刻意用上，過去最多正面反饋的第四代物料。手機內的軟硬件，也是配合即時的剪接功能，小小手機由拍攝、剪片、發放，一應俱全。更重要的是，因於細部，更易携帶，應用在拍攝、視頻或音頻發佈，對新一代的Vblog都很具吸引力。
應用：
單純跑步，做什麼可以增加感觀刺激？除了剛才所提及的mp3機外，我們可以在整個活動過程中，加多一點小創意，如：
跑步中途加入靜坐「活動」。
見到美艷的植物，不單純是拍攝，也可以聞一聞鳥雨花香的環境。
累時，坐下休息來個靜坐，還可以做個簡單的靈修。
你有試過，帶一張白紙及一支筆，在戶外作個簡單的sketchnote或寫作呢？
再簡單一點，在戶外拍攝視頻，放在社交媒體作個人分享。這樣的記錄，著實豐富你的活動過程，也增加滿足感，加強再持續的可能！
我自己很喜歡用Relive這個軟件，讓跑步「成果」更有感觀刺激！點擊看看一次我和友人，早上跑步的小分享。
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