這個問法太籠統了,沒有明確的指標或依據。但信心又會很影響我們生活各個層面,如人際關係、事業發展、異性追求、升學移民,甚至決定要不要生兒育女也是需要有信心。
心理學家 Albert Bandura,早於1977年就研究信心的關鍵元素,之後他發展了一個更整全的概念:Self-efficacy,中文繹做:自我效能感。是當今其中一個最多人引用的心理學術語。講到「感」好明顯就是一個對事件的感覺,今集就是為你訴說Self Efficacy的:定義(What),為何這麼重要(Why)
Self-efficacy的兩大元素組合 |
1. 你對一件事物的能力評估. 2.自己對該項事物的信心評估。 你看到「評估」是當中的關鍵。首要「能力」評估比較容易理解,即你有幾大的自知知明,你有沒有花時間去推斷(guage)。當然,有些事物是很抽象但也要評估,否則很難決定。正如,你想轉工,工作前景比現在好,但人工低。這樣你的能力可以支撐多久去追尋夢想呢? 幾年前,我去澳洲工作,要放下澳門所建立20年的培訓事業,薪水會大降很多。但我數算,有多長時間可以堅持下去。如果發展不如理想,回來時可否做回原本工作?簡單推算後,知道要用多少儲蓄,平日消費,家人負擔,什麼人可以支援我。這些都是「實質能力」評估。至於,另一個元素:信心。這有點抽象,但是指你有多大勇氣或行動時,你需要多大的自我肯定(self affirmation)。同時間,你又能否堅持下去。另一位心理學家 Angela Duckworth,用了一個字Grit-恆毅力,就是結合熱誠,再加上堅持度。當時,我對澳洲有多大熱誠很難評估,我特意先去了一趟,生活「預習」兩個月。我也審視過去,我在堅持上有什麼成功經驗,當我在澳洲時,家人、兒女如何支持我。這樣就可以將抽象的信心元素轉化為實質項目。另外,當你的信心遠大於能力,很多時就是自視過高。相反,當你的能力遠高於信心,就很浪費人生。我見過很多個案,大多不願改進,因為經常定義自己是這類人。 |
為什麼這麼重要? |
習慣啟動你可以看到Self efficacy影響到我們生活很多層面。甚至習慣方面,也是舉足輕重。例如,你沒有足夠的「自我效能感」,即使你有實質能力,也不會開始建立新習慣。沒有開始改變創造新習慣,舊的不良習慣成為人生的一大部分,很浪費生命。堅持與抗干擾因為建立習慣是要很長時間,我們也會因為挫拆,而不能堅持,惡習復發。但你是屢敗屢戰,還是早就放棄呢?這都是源自自我效能的強弱關係。另外,我們生活有著很多干擾、誘惑,對於自己價值很模糊的人,很易沒主見,聽從他人。所以年青人,很易跟著朋輩學習,好壞難分。結果人生就隨著幾個關鍵人物而操控,更難做到「出淤泥而不染」。 當你發現「道不同時」,你能乾脆拒絕?再簡單一點,參加朋友聚會,你發覺人和事都不是你喜歡的,感覺很不自在,你有試過想即時離開,但內在就是很大掙札,怕影響他人。有拒絕禮貌不難學,但你有多大信心去行動,又涉及自我效能感。 下星期,我們會探討如何提升及有什麼因素影響這個「心理感覺」 |