每個人都有自己的安全區,究竟我們如何在改變踏出舒適圈(Comfort zone)?有趣的是,很多人喜歡平淡過一生,做到已經很好了。如果這是你真心決定,當然沒問題。但是因為恐懼而不行動?你又甘心接下來數十年,重覆生活沒太大改變而活下去?

舒適圈Comfort zone

我不甘心長久活在舒適圈,但是要改變真的不容易。首先我們定義什麼叫做舒適圈

根據以上一本書指出,當我們要在一個穩定環境輸出,規範性行為,就是處於安全區的狀態。因為離開安全區就是有**”風險感”。**最簡單不過的例子,如果你慣右手刷牙,轉做左手已經不是習慣了,沒有特定原因真的難堅持。

但是離開安全區,跳到另一個區域,是否痛苦區?我想中間還可以有區域稱作:**伸展區(Stretch zone)。**這區會有點不習慣,但不是太困難,當你克服又習慣了,再走多一步就是痛苦區,這就是成長的重點區域。有趣的是,痛苦區適應了,又變為comfort zone。所以這是一個循環不適的正向發展方向。

4步跳出Comfort zone

1.簡單易行

如果要跳出是因為迫切性,這是制度使然,根本不需要談論。所以首要重點是從簡單行為開始,讓門檻降低,易於起步。例如我發現錄製YouTube頻道,對比製作Podcasts更困難,因此我對Podcasts比較易堅持,也完成了超過35集,這篇文章的音頻版本在此

comfort zone

又例如,幾年前我想任教全天視覺表達課程,這要求太難了,因為要讓學員懂繪畫,還要在一天時間內。結果,我發現只需要在其他課程,滲透5-15分鐘視覺呈現環節,甚至應用其他工具,不繪書以達到視覺表達,結果難度變低了很多,易執行了。

2.成果易見

為什麼一般人喜歡玩手機多於閱讀?明明知道多閱讀對個人發展有幫助,但是玩手機、看視頻、抽煙,這些行為很快見到效果,故易持續執行。之前,我有位朋友,想學彈琴及減肥計劃,結果減肥計劃容易堅持下去。因為短短三個月時間,他已經見證到減肥效果,而彈琴需要考牌,認證又需要由老師評核,太多變數,門檻較高,所以他難以堅持下去。

3.過程開心

我身邊有很多成功人士,當我問他們為什麼可以堅持做一些不容易的行為,他們告訴我重點不是在於要成功,甚至起初就打算一定要要成功,而是當你投入這件事,源頭是要真心喜歡!

我發現製作:高效執行力網課(四年前製作過)甚至出書(12年前試過)過程都是痛苦,但為什麼最終都做到,是因為我至少能找到開心的元素。例如:自己的小故事,學習一些新技術放在寫書當中。還一次更感動的是,回想20多年前,讀碩士課程寫論文時,我最後要延遲畢業,是因為老師啟發了寫論文的內在動機,結果我連結了剛出世女兒的生活,又應用遊戲化概念,就是這樣,我論文最終沒預料到取得A級畢業!因為這些都是自己喜歡又有個人風格的活動!

4.輸得起

comfort zone

離開的安全區另一困難點,是怕輸又沒效果。我前兩天在淘寶收取了兩組旅行喼的新輪子,為什麼我要這樣做?是因為萬一更換不成功,我可以接受那數十元的付出。以往去做這些小維修工作,我的心態是為了省錢而做,動力始終不大。

但從有趣開始,覺得更換輪子的過程很有挑戰性,需要和工作員溝通,他再幫我選擇一對適當的輪子,也不覺得麻煩了。因為這種重新理解這項挑戰,行動就易接受。結果花了1小時的更換輪子,成功了!同樣道理,兩個月前,我嘗試修理家裏掃地機械人,也是更換零件,又問自己如果失敗了,我可以接受?

這個概念用在我當年去澳洲工作,我也問同樣的問題:如果工作不如意我可以回來嗎?肯定後,我就起行了!

Break Comfort Zone Case: 出書行動

comfort zone
Summary of breaking Comfort zone

如何延伸以上概念,用在自己出版第二本書的行動?

大概四年前,我計劃出執行力一書,結果拖拖拉拉一直未能完成!這一年重新計劃,但是心態改變了:

1.簡單易行

comfort zone

感謝有機會閱讀Show your work一書,作者用簡單方式表達,顯淺易懂,亦沒有複雜的概念,所以我覺得出書門檻不需要200-300頁,其實大概150頁也可以,多例子多故事就好了。

2.成果易見

我正計劃每兩星期一次,把出書的基本內容,嘗試以電子報的方式整理發出。這個比較容易執行,也可以易於呈現成果。如果兩星期都不能出一小節內容,又如何出到一本書呢?逐步實踐,見證成果。印書過程,也盡量簡單化,不找製造商,而是自支出版,讓整個過程的困難減少。

3.過程開心

一直在拖出書,因為寫書不是自己專長,執行力這主題也不是有趣內員。因此,我重新調整心態,在書內容裡,加插視覺表達的草圖,最終,也把插畫變做postcard,並以活動工作坊進行書展,讓整個出書過程,開心又有趣。

遊戲、插圖、帶領活動,完全把沉悶出書的過程調動過來,讓我的行動大增!

4.輸得起

寫這篇文章的日期是:2023年9月2號,我期望在2024年5月1日前完成出書行動,再與大家分享成果、成長經歷。無論輸贏,我覺得也是一場輸得起的「出書活動」!

最後,我一直相信:「當我還未離開挑戰時,還有成功的機會!」

參考其他行動力文章:
掃地機器人幫我掃走負面思維
心動不如一起行動 (持教基金的啟示)

訂閱即送:
正向執行力電子書

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Share This