與核酸做朋友！

2022年6月19日對澳門人來說是很特別的日子，因為走到近一個月，我們還是每星期要做快測或多次的全民核酸。這不但用上時間，更影響生計。培訓不是必需品，我有雙位數的工作量被迫延期，甚至取消。延期看似沒什麼，反正還有得做是嗎？這樣新的工作就沒辦法插進去。然而，心情沒有太過負面，反而很投入這段學習之旅，積極裝備自己。但兩年多前，我還是做不到！壓力極大，用了很長時間才懂得如何壓力「歸零」！

斑馬不會有胃潰瘍？

有本書名字很奇怪，我起初感興趣是因為書名很特別，了解後才知道是一本關於壓力管理的書。儘管不了解其中的醫學原理，但我們都知道一個事實：長期壓力大，容易導致身體疾病，胃潰瘍是其中一種，當然情緒也絕對性受影響。書的內容很簡單，斑馬經常經歷生死壓力，本來歲月靜好，安靜地在草原上吃草。可是，突然一頭兇猛的獅子奔跑過來，所有斑馬立刻拼命狂奔。這場生死時速中，最終有一隻倒楣鬼的斑馬，跑慢了，被獅子吃掉了。但是其他的斑馬呢？在脫離獅口之後，有沒有因此而驚慌失措，焦慮不安呢？沒有，牠抖一抖身子，繼續歲月靜好，輕鬆地吃草。

學習：複歸於嬰兒

老子的道德經有一句：「複歸於嬰兒」。是什麼意思？

就是像嬰兒一樣能快速轉換情緒。就如他們翻臉比翻書還快，上一秒哭得天崩地裂，下一秒就笑得天真爛漫了。我們也會因煩惱事而引致失眠，無精打采。為人父母，筆者還記得兒子幾歲時，即使他們在沙發睡著，抱著他們入睡房，還是睡著不動。這和斑馬的例子，有關聯嗎？

有！事情過去了，就過去了，心裏不要停留在那一刻，腦子裏不再反復鑽牛角尖了，專心地幹「下一件事」，這和我理解靜坐中PPF(Past、Present、Future)概念很類似。過去的事過去了，著重學過什麼，不要太留於情感，特別是負面情緒，憂心未來也要學習放下。將來的事也不必太過擔心，好好活在當下。但是很多就是一隻腳放在過去，一腳將來，現在卻不能好好珍惜享受。

頭痛醫頭的問題

自然療法在美國是很正統的醫術，有胃潰瘍的人去看西醫，就是給你藥。然而，自然療法的醫生，就是分析根本的問題：如壓力、看事物的態度，從這樣做起，你就易走出困境。

早前就是買了跟陳俊旭醫師的網課，了解更多自然療法的概念，很好很有幫助。

心情速轉為何很難？

因為成年人具備一種能力：想像力。這種想像力，可以創造巨大的生產力，讓人類成為地球霸主，也可以產生巨大的破壞力，讓人類飽受精神疾病的折磨，因為想得太多，過份擔憂。一件事發生，然後結束了，對成年人來說，並沒有真正的結束，而是在腦子裏，繼續想像很多東西。

例如以疫情為例，這件事為什麼會發生在澳門人身上？為什麼這麼多人感染。還有很多工作都要停止，我為何這麼倒楣？我計劃的旅行什麼都沒有了，向誰報復？我就是「條氣唔順」。

然後呢？然後就胃潰瘍了，或種種身體或情緒的毛病。對於斑馬這些低智商動物來說，其實是好事，因為大腦沒有發育出想像的能力，因此天生就具備快速轉化本能 (Fast shifting)，因為他們只集中在生存方面，更易做到活在當下！

方法簡單，但要多練習

如果從疫情中，我們如何讓自己壓力減少，或者積極轉負能量走向正面，先要做到的心法是：

什麼事可控，什麼不可

政府是否要求繼續做核酸，工作有多大沖擊，疫情什麼時候會「歸零」，這一切都不是自己可以控制。我可以做的，就是善用這段時間，好好準備自己，改善自己的不足。例如，我完全整理了幾千封沒歸當的電郵，看多了幾本影響生活的好書，同時也開始重拾英文學習。更重要，因為時間多了，真心開始起動多年說要建立一個培訓系統，讓疫情持續下或回復正常下，我怎樣可以更有效率產出，甚至內容更能影響學員，但又能更輕鬆行事。過去的21天，除了這些，也學多了一些菜式，也和兒女、愛人、遠方的朋友有更多的溝通。看到這裡，期望在另一方的你，亦能積極善用時間，因為這些都是你可以控制的！同時，這樣的心態才可以易於將負面壓力歸零，同時轉化積極動力！

如何做好平靜心情，可以參考另一篇文章：